十一種食物幫寶寶腦部發(fā)育快速長(zhǎng)高

　　以前的人，一般會(huì)生二個(gè)甚至兩個(gè)以上的孩子，計(jì)劃生育是一方面，而另一方面，孩子生的多了，那時(shí)候家庭條件還沒(méi)有現(xiàn)在好，多數(shù)家庭只注重量而忽略了質(zhì)，因此不少孩子都不會(huì)優(yōu)生優(yōu)待，通常只要生存下來(lái)就可以了，家里有口吃的就行，那時(shí)候老一輩的人還覺(jué)得多生孩子以后防老?，F(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，不少家庭觀念開(kāi)始變了，孩子不要多，不過(guò)要注意質(zhì)的培養(yǎng)，而以下這六種營(yíng)養(yǎng)素可讓寶寶快速長(zhǎng)高。

　　營(yíng)養(yǎng)素1：鐵

　　孩子如果缺鐵，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，進(jìn)而引起孩子虛弱、疲勞、易怒等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懞⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育。

　　孩子每日所需鐵量：1-3歲7mg/天；4-8歲10mg/天。

　　富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。

　　營(yíng)養(yǎng)素2：鉀

　　鉀和鈉一起維持著人體的血壓穩(wěn)定，并協(xié)助調(diào)節(jié)心臟節(jié)律和肌肉功能。在成年之后，鉀還能降低腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孩子每日所需鎂量：1-3歲3000mg/天；4-8歲3800mg/天。

　　含鉀的食物：全谷類(lèi)、小麥肧芽、奶制品、沙丁魚(yú)、紅豆、綠豆、深色蔬菜等。

　　營(yíng)養(yǎng)素3：鈣

　　鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，此外，鈣對(duì)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也起著重要作用。

　　孩子每日所需鈣量：1-3歲700mg/天；4-8歲1000mg/天。

　　富含鈣的食物：牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、豆類(lèi)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。

　　營(yíng)養(yǎng)素4：鋅

　　鋅是人體內(nèi)70多種酶的重要組成部分，這些酶是新陳代謝、消化及生長(zhǎng)發(fā)育的必需因素。

　　孩子每日所需鋅量：1-3歲3mg/天；4-8歲5mg/天。

　　富含鋅的食物：動(dòng)物肝臟、牡蠣、魚(yú)、蛋、奶、肉及水果等。

　　營(yíng)養(yǎng)素5：維生素C

　　維生素C有助于骨頭、組織、紅細(xì)胞的形成和修復(fù)，能夠幫助傷口愈合，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，同時(shí)還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

　　孩子每日所需維生素C量：1-3歲15mg/天；4-8歲25mg/天。

　　富含維生素C的食物：大棗、柑桔、橙子、草莓、獼猴桃、酸棗、辣椒、番茄、菠菜、花菜等。

　　營(yíng)養(yǎng)素6：維生素A

　　維生素A對(duì)骨骼生長(zhǎng)和視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育起著非常重要的作用，此外，維生素A還能促進(jìn)細(xì)胞和組織的生長(zhǎng)，并有助于提高免疫力。

　　孩子每日所需維生素A量：1-3歲1000IU/天；4-8歲1333IU/天。

　　富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油、魚(yú)肝油、胡蘿卜、南瓜、番薯、香蕉等。

　　我們常說(shuō)寶寶智力取決于先天基因和后天努力所得。這種說(shuō)法的確很有道理，寶寶智力除了先天因素外，更重要的還有后天培養(yǎng)，如果先天不夠聰明還可以通過(guò)后天培養(yǎng)填補(bǔ)。而想寶寶變得更加聰明就不得不提起食療方法，那么想提高寶寶智力應(yīng)該多吃哪5款食物？

　　1. 母乳

　　首先不得不說(shuō)起是母乳，母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，含有有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及寶寶大腦發(fā)育必需的不飽和脂肪酸，易于寶寶的消化。

　　2. 鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋是一種天然補(bǔ)品，具有強(qiáng)身健腦功效。有心的媽媽甚至可以用鵪鶉蛋代替雞蛋來(lái)食用。數(shù)據(jù)顯示，每百克鵪鶉蛋含水分72.9克、蛋白質(zhì)12.3克、脂肪12.3克、碳水化合物1.5克、鈣72毫克、磷238毫克、鐵2.9毫克、尼克酸0.3毫克。而且維生素A、維生素B含量也很高，它的卵磷脂含量比雞蛋高34倍。特別適宜營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。盡管鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但也不宜過(guò)多食用，有營(yíng)養(yǎng)師建議，小孩子每天食用25克到50克。

　　3.魚(yú)

　　魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，在魚(yú)頭中還有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化。魚(yú)肉還是幼稚蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　4. 核桃

　　核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素，微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1-2個(gè)核桃，每日2次，可增強(qiáng)記憶，但寶寶食用，注意要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過(guò)多，否則會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　5. 小米

　　小米中富含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床發(fā)現(xiàn)，兒童常吃小米有補(bǔ)腦益智的輔助功效。因而，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)之為健腦主食。

　　總結(jié)：以上就是寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中想要長(zhǎng)高可以食用的六種食物，而通常想要長(zhǎng)高，這六種維生素必不可少，平時(shí)在給寶寶添輔食或者是準(zhǔn)備食材的時(shí)候，要把這些補(bǔ)足了，這樣寶寶的個(gè)子才有希望長(zhǎng)的更高，雖然遺傳也有一定的因素，不過(guò)后天的努力更重要。一般而言，寶寶的身高與智力是家長(zhǎng)們十分關(guān)注的點(diǎn)，以上五種食物可以提高寶寶的大腦發(fā)育，這些食物要經(jīng)常充斥在寶寶的飲食當(dāng)中，必然可以幫助寶寶更好的發(fā)育。