父母該如何幫助個子矮的孩子多長個

　　所有的父母都希望自己的孩子能夠高人一等，可事實常常事與愿違，自己的孩子有時候難免會比別人的孩子矮一點。當父母發(fā)現(xiàn)自己的孩子個子矮的時候，往往是比較著急的，特別是男孩子，個子矮，在今后的社會競爭是要吃虧的。

　　小孩個子矮怎么辦

　　1、小孩個子矮怎么辦

　　小孩個子矮要定期體檢,監(jiān)測身高增長速度。養(yǎng)成良好的飲食習慣,不偏食,營養(yǎng)均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化,粗細搭配、葷素搭配,不要過多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會增加性早熟的風險,因為這些食品中可能含有較高的雌激素。保證孩子有充足的睡眠。因為促進人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。處在生長發(fā)育期的孩子應盡可能保證每天9個小時以上的睡眠,入睡時間最好不要超過晚上9點。適當運動。體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有效方法。運動可以刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,增加食欲。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應,有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。

　　2、有助于長高的運動

　　一般來講,最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛煉時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛煉時間可相對延長,使肌肉、關節(jié)和骨骼得到充分刺激。

　　3、小孩個子矮的原因

　　遺傳基因決定了孩子身高的70%左右。出生時宮內發(fā)育遲緩、早產(chǎn)兒,這些寶寶出生時的身高、體重都會落后于正常兒。營養(yǎng)失衡。3歲以內寶寶的身高基本上不取決于內分泌,絕大多數(shù)與飲食有關。家長喂養(yǎng)不當,寶寶營養(yǎng)失衡就會導致不長高。有些家長誤以為給孩子補充足夠的蛋白質就是給了孩子足夠的營養(yǎng)。事實上,身體能量的60%來源于碳水化合物,給孩子進食米、面等谷類食物同樣重要。同時,孩子挑食、偏食、厭食、暴飲暴食等不良飲食習慣,也會導致營養(yǎng)缺乏或者營養(yǎng)過剩,使機體得不到均衡的營養(yǎng),這樣就會發(fā)生生長發(fā)育障礙。

　　小孩吃什么長個

　　1、菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

　　2、胡蘿卜。富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。

　　3、牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　3、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。

　　小孩長個的規(guī)律

　　1、骨齡是發(fā)育的指標,它決定孩子的最終身高。如果年齡大于骨齡,提示孩子生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長發(fā)育情況,應該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。

　　2、身高增長規(guī)律。嬰兒出生時:平均身高約為50厘米;出生第一年內:身高增長速度最快,平均約增長20-25厘米;1-3歲:平均每年約增長8-10厘米,至1歲時身高約為75厘米,2歲時約為85厘米,3歲時約為95厘米;3歲后:增長速度逐漸遞減,每年約增長5~7厘米;

　　3、進入青春期:男孩子可長20-30厘米,女孩子長15-25厘米;青春期后:身高增長逐漸減緩至停止。

　　對于個子矮的孩子，父母千萬不要忽視，特別是男孩子的父母，一定要及時找到孩子比別的孩子個子矮的原因，如果是因為遺傳，那么就要主重孩子后天的提高，多給孩子吃一些幫助長個的食物，另外，還要督促孩子多運動，幫助孩子不要落在起跑線上。