產(chǎn)后吃什么可以有奶水你知道嗎?

　　很多媽媽可能都有同樣的困擾，生完寶寶之后感覺奶水不足，這個(gè)時(shí)候就需要一些外力輔助來進(jìn)行產(chǎn)奶。因?yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)不足或者乳汁不能正常分泌的話，就會(huì)出現(xiàn)這類的情況。產(chǎn)后的媽媽可以先從飲食調(diào)整上做起，多吃一些下奶的食物。

　　產(chǎn)奶誤區(qū)：

　　大家對(duì)于下奶飲食可能會(huì)存有誤區(qū)，覺得肉類才能有好的下奶效果，其實(shí)不然，有時(shí)候大量的食用肉類有可能還會(huì)出現(xiàn)發(fā)效果，重要的是身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)有均衡的吸收，這樣才是最好的。如果可以搭配按摩的方式，下奶效果會(huì)更好。

　　產(chǎn)后吃什么可以有奶水呢？

　　花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?！?/p>

　　絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用?！　?/p>

　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。　

　　其他方法：

　　除此之外，還有金針菇等食物都可以促進(jìn)產(chǎn)奶，建議產(chǎn)前一星期就進(jìn)行食補(bǔ)。其他的，奶水不足也可以采用物理按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方法促使乳汁分泌為下奶，方法很多，才有適當(dāng)?shù)牟庞行А?/p>