女性產(chǎn)后怎么調(diào)理身體 吃什么可以改善臉色

　　女人生完孩子都是非常地辛苦了，及時(shí)地護(hù)理好身體真的是特別的重要了。很多人在生完孩子之后會(huì)感覺自己的臉部十分的暗黃沒有光澤，而且看起來好像瞬間老了幾十歲一樣，臉色十分的不好。那么要是出現(xiàn)這種情況的話該怎么辦呢，哪些方法可以幫你改善臉色問題呢？

　　1、注意好自己的飲食

　　其實(shí)產(chǎn)后的飲食大部分都是以補(bǔ)為主，因?yàn)榇藭r(shí)不是一個(gè)人的營養(yǎng)，母親在吃東西的時(shí)候會(huì)以自己孩子的營養(yǎng)飲食為主，進(jìn)食一些比較有營養(yǎng)的食物。但是就算是如此，還是建議不要食用一些色素過重的食物，或者一些刺激性的飲品，就算是十分的嘴饞，也最好是有所忌口。另外可以多補(bǔ)充一些含有維生素C的食物，或者一些清補(bǔ)的燉品，都是可以的，這些食物吃多了臉色自然是紅潤不少的。

　　2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　很多人覺得在女人生完孩子之后最好是可以就在床上不要有多余的活動(dòng)了，其實(shí)這樣是不對的。因?yàn)轶w內(nèi)的毒素要是沒發(fā)排出去的話，也是會(huì)導(dǎo)致臉色問題的出現(xiàn)的。而運(yùn)動(dòng)恰好是可以幫助解決這個(gè)問題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且可以幫助體內(nèi)的新陳代謝速度加快，從而讓體內(nèi)多余的毒素排出去，改善你的臉色問題。因此建議就算是生完孩子的人還是可以稍微進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要長時(shí)間的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　3、給你的臉部補(bǔ)充水分

　　要是皮膚缺乏必要的水分的話，是會(huì)導(dǎo)致干燥甚至是衰老的提前的，不要覺得產(chǎn)后的媽媽沒有保養(yǎng)的必要了，補(bǔ)水保濕還是十分的重要的，這時(shí)候的你可以選擇一些孕婦專用的護(hù)膚品或者保養(yǎng)品，在對身體和孩子沒有傷害的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，改善皮膚的問題。

　　4、保證好充足的睡覺時(shí)間

　　其實(shí)這一點(diǎn)對產(chǎn)后媽媽來說是比較困難的，因?yàn)樗齻兂３Ｐ枰诎胍沟臅r(shí)候起來喂奶或者給孩子換尿布，而且加上自身的經(jīng)驗(yàn)不足，很容易搞得精疲力盡的，很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，從而導(dǎo)致臉色問題。因此在白天的時(shí)候可以睡覺的時(shí)候要盡量保證好充足的睡眠時(shí)間。

　　引起女性臉部發(fā)黃的原因

　　1、色素累積，長期的色素累積沒有及時(shí)清除會(huì)使得女人的皮膚看起來越來越黃。

　　2、吃了過多含蘿卜素的食物，研究發(fā)現(xiàn)過多的胡蘿卜素會(huì)使得皮膚變黃。

　　3、藥物影響，長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。

　　4、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞剑瑳]有及時(shí)清潔過于油膩的皮脂，日后一日積細(xì)的污垢沒有被及時(shí)的清除掉。

　　5、愛生氣，特別是肝火旺總愛生氣就會(huì)影響到臉部的血液循環(huán)，從而使得皮膚看起來暗淡無光。

　　正是因?yàn)橐鹋阅槻科つw發(fā)黃的原因是多方面的，所以對于好臉部發(fā)黃的女性而言日常更要從以上這些方面著手。一般說來色素的累積、藥物、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?、血液循環(huán)過慢很多時(shí)候都不是人為可以控制的，而我們所能做的就是從吃的方面做起，因此建議臉部發(fā)黃的女性在日常的飲食中要注意以下的幾點(diǎn)。

　　1、平時(shí)多吃性平，味甘同時(shí)又屬溫?zé)嵝缘氖澄铩?/strong>

　　2、 多注意各種營養(yǎng)素均衡。

　　特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。

　　3、主食類的選擇

　　日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時(shí)又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

　　4、蔬菜類的選擇

　　日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

　　5、水果的選擇

　　除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時(shí)還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、

　　6、肉類的選擇

　　像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補(bǔ)氣也具有一定的幫助的。

　　7、多喝水

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了，特別是對于一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。

　　8、多注意補(bǔ)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會(huì)有臉色差的問題，因此這些女性平時(shí)建議多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補(bǔ)脾功效。

　　臉色偏黃除了與亞洲人特有的膚色有關(guān)，除了和不正當(dāng)?shù)纳罘绞接嘘P(guān)，同時(shí)和不當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方式也有一定的關(guān)系，因此建議女性朋友日常還要養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣。

　　結(jié)語：本文的介紹，女孩子還是得多了解的，這樣對身體也是非常的好的。其實(shí)很多女人在生完孩子或者懷孕的時(shí)候自身的皮膚都會(huì)發(fā)生一些變化，因?yàn)轶w內(nèi)激素變化的情況，是會(huì)引起身體的反應(yīng)的。因此就算是這樣也不要害怕生孩子，還是有很多辦法可以幫你改善的。