注意飲食能幫助您產(chǎn)后恢復(fù)

　　產(chǎn)后恢復(fù)的飲食有哪些是比較好的呢?可能有些新媽媽對產(chǎn)后恢復(fù)的飲食還不了解，其實產(chǎn)后恢復(fù)的飲食的選擇對我們來說是很重要的。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的產(chǎn)后恢復(fù)的飲食有哪些。

　　·清淡少油，保證熱量

　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發(fā)育，這是產(chǎn)后恢復(fù)的飲食。

　　·有葷有素，粗細(xì)搭配

　　每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的產(chǎn)后恢復(fù)的飲食，希望這些產(chǎn)后恢復(fù)的飲食對您有幫助。如果您對產(chǎn)后恢復(fù)的飲食還有其他疑問，請咨詢專家，專家會為你解答!