生完孩子怎么坐月子呢 吃什么好

　　坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦在生完孩子之后都會(huì)做的一件事情，坐月子關(guān)系到產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，十分重要，所以坐月子時(shí)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。

　　產(chǎn)婦坐月子吃什么好

　　1、紅糖

　　含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后血虛多淤生巡病特點(diǎn)尤為適合，能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊。

　　2、新鮮水果

　　新鮮水果色鮮味美，能促進(jìn)食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。

　　3、雞蛋雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高

　　并含有許多其它營(yíng)養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無(wú)明顯的“滯胃”作用、對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個(gè)為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟(jì)，對(duì)身體也無(wú)補(bǔ)益。

　　4、營(yíng)養(yǎng)湯

　　雞湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲、增加乳汁分泌以及有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

　　5、米粥

　　稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。

　　6、掛面

　　掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，在場(chǎng)中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。

　　7、蔬菜

　　蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

　　坐月子不能吃哪些食物

　　一、生冷食品

　　產(chǎn)婦想吃一些冰涼開(kāi)胃的食物，如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，過(guò)于冰冷的飲食會(huì)損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復(fù)，而且過(guò)多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會(huì)涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

　　二、忌食辛辣等刺激性食物

　　辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類(lèi)食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　三、忌服用人參

　　有的新媽咪產(chǎn)后就馬上食用人參，這種做法是錯(cuò)誤的。人參雖然是補(bǔ)元?dú)獾募哑?，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，提高抵抗力。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

　　四、忌食過(guò)咸食物

　　在產(chǎn)后，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來(lái)的多余的水分。如果產(chǎn)后食物含鹽較多，就會(huì)加重產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　五、忌吃味精??

　　新媽咪應(yīng)忌吃大量的味精，味精會(huì)通過(guò)母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會(huì)導(dǎo)致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。

　　六、忌吃巧克力

　　巧克力可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁，但是產(chǎn)婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營(yíng)養(yǎng)元素卻是不足的，大量食用會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。研究還證實(shí)，如果過(guò)多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。

　　女性坐月子的注意事項(xiàng)

　　1、女人坐月子期間，會(huì)陰分泌物會(huì)增多，這就是惡露，因此你應(yīng)該每天都要用溫開(kāi)水清洗外陰部位，而且要勤換衛(wèi)生墊，并保持會(huì)陰的清潔和干燥。一般惡露會(huì)在產(chǎn)后4周-6周排干凈。

　　2、產(chǎn)后一周就可以洗頭、洗澡了，但這時(shí)只能擦浴，不能盆浴。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6周就可以洗淋浴了。另外剖腹產(chǎn)媽媽要注意一下，如果傷口恢復(fù)不好的話(huà)，好暫時(shí)不要洗澡。

　　3、產(chǎn)后排汗比較多，如果衣服汗?jié)窳?，一定要馬上更換，以免感冒。冬天的時(shí)候，床邊應(yīng)該準(zhǔn)備睡袍，這樣半夜起來(lái)喂奶的時(shí)候就可以立刻穿上，免收風(fēng)寒。

　　4、產(chǎn)婦進(jìn)食的次數(shù)較多，一定要注意漱口刷牙，以免口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，引起口腔疾病。刷牙應(yīng)該用溫水，可以早晚、睡前各刷一遍。剛生產(chǎn)的3天，可以用指頭漱口。

　　5、然后就是乳房衛(wèi)生，在哺乳之前，要用溫開(kāi)水先把乳頭清洗一下，注意不要使用肥皂、酒精、洗滌劑，以免洗掉保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，引起乳頭皸裂，影響哺乳。