美好的月子等于重生

【摘要】月子期對(duì)女人很重要，如何度過美好的月子期?各種媒體上常有這樣的言論“坐個(gè)好月子，令女人重生。”夸張嗎?其實(shí)并不。而所謂重生，其實(shí)并不是指坐完了月子就能體質(zhì)變好，而是指在月子中，細(xì)致調(diào)養(yǎng)，對(duì)女性的身體機(jī)能的恢復(fù)有較大的幫助，對(duì)產(chǎn)后的健康有益。

　　月子存在的意義了解了，但是要真正的坐好月子并不容易。月子里，新媽媽需要調(diào)理好身體、照顧好寶寶，甚至還要處理好家庭關(guān)系，這或許會(huì)令你覺得面臨了前所未有的挑戰(zhàn)。不過也不用過于擔(dān)心，注意以下幾個(gè)方面，月子也可以很美好。

　　一、干干凈凈噠

　　產(chǎn)后，因?yàn)閻郝逗推渌置谖锒嗟年P(guān)系，新媽媽會(huì)陰部需要每天清洗2-3次。

　　只要體力足夠，傷口恢復(fù)良好，即可洗澡，但最好選擇淋浴。

　　可以刷牙、漱口，口腔健康對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。

　　勤換衣物，選擇舒適、寬松、透氣，并且方便哺乳的居家服。

　　二、吃得棒棒噠

　　產(chǎn)后不可立即喝湯，不然會(huì)造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。順產(chǎn)在產(chǎn)后可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、爛面。剖腹產(chǎn)則需在通氣后，才能飲水、進(jìn)食，一樣是從清淡食物開始，逐步發(fā)展為蔬菜、米飯、清湯。產(chǎn)后1周左右再喝幫助開奶的湯為宜。

　　整個(gè)月子期，喝湯雖好，但也不要無限量地喝湯，湯的營(yíng)養(yǎng)是單一的，如果喝了太多的湯，其他食物勢(shì)必吃得少，這樣就會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，造成飲食不均衡。另外值得一提的是，湯內(nèi)食材的營(yíng)養(yǎng)往往超過湯本身，別只喝湯不吃菜哦!

　　月子飲食參考：滋補(bǔ)湯類(忌過于油膩)、蔬菜、豆制品、奶類、碳水化合物

　　三、心情靚靚噠

　　產(chǎn)后，由于激素調(diào)整，心情容易低落，而身份的轉(zhuǎn)換以及照顧寶寶的辛苦，也會(huì)令新媽媽感覺難以控制自己的情緒。如何避免產(chǎn)后抑郁，或者說，有效地改善產(chǎn)后抑郁?

　　1、在產(chǎn)前，可以多了解生產(chǎn)、育兒方面的知識(shí)，做到心里有底，便不那么手足無措。

　　2、產(chǎn)前就和家人溝通好坐月子的地點(diǎn)選擇、照顧者、時(shí)間安排。

　　4、不要門窗緊閉，保持房間的空氣流通?？梢杂每照{(diào)，室溫舒適利于健康。只要風(fēng)口不要對(duì)著新媽媽和寶寶直吹即可。

　　3、拒絕過多探訪者。過多探訪者到來，不僅易帶來細(xì)菌，還會(huì)令新媽媽覺得煩躁。