預(yù)防產(chǎn)后抑郁有哪些方法呢

　　有些女人在生完孩子之后，會(huì)性情大變，有的人脾氣會(huì)比以前更加暴躁了，有的人會(huì)比以前更加沉默了，可是不管怎么樣，在女人生完孩子之后都會(huì)出現(xiàn)大大小小的情緒波動(dòng)，因?yàn)榧彝サ拇笮∈乱?，帶孩子的勞累，丈夫的不體貼都會(huì)造成女人患上產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥對(duì)女人來(lái)說(shuō)是痛苦的，相信大家通過(guò)網(wǎng)絡(luò)都看過(guò)不少產(chǎn)后患抑郁癥的事例，那想要預(yù)防產(chǎn)后抑郁有哪些方法呢？

　　產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的身心健康，而且導(dǎo)致嬰兒的認(rèn)知能力、情感、性格、行為障礙及家庭關(guān)系的不和睦。其多在產(chǎn)后2周內(nèi)發(fā)病。產(chǎn)后4～6周癥狀明顯，多表現(xiàn)為疲乏、易怒、焦慮、恐怖和抑郁，流露出對(duì)生活的厭倦，有的產(chǎn)婦有思維障礙，迫 害妄想、甚至出現(xiàn)傷嬰或者自殺行為。

　　產(chǎn)后抑郁癥的病因目前尚不十分清楚，眾多的研究認(rèn)為，可能與內(nèi)分泌激素的改變、遺傳因素、心理因素及社會(huì)因素有關(guān)。

　　內(nèi)分泌因素：妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響大腦活動(dòng)。

　　遺傳因素：遺傳物質(zhì)基礎(chǔ)發(fā)生病理性改變，如染色體數(shù)目和結(jié)構(gòu)異常，以及基因突變等均可發(fā)揮致病作用。有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高。

　　心理因素：孕期婦女的功能狀態(tài)，在許多方面處于明顯低水平，如軀體功能、社會(huì)功能和活力，以及由于身體健康問(wèn)題而引起的功能受損，這些狀態(tài)一直持續(xù)到產(chǎn)褥期，故對(duì)孕產(chǎn)期的各種刺激都可能引起心理異常，其中常見(jiàn)的心理應(yīng)激有非計(jì)劃妊娠，對(duì)妊娠分娩的恐懼、擔(dān)心嬰兒健康、嬰兒性別、對(duì)母親角色的不適應(yīng)等均可造成心理壓力，當(dāng)心理沖突不能解決，可能導(dǎo)致產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生。

　　社會(huì)因素：社會(huì)支持系統(tǒng)(主要包括丈夫的關(guān)心程度、家人對(duì)嬰兒及產(chǎn)婦的滿意度、產(chǎn)婦家庭的和睦程度、經(jīng)濟(jì)能力、婆媳關(guān)系的和諧程度、產(chǎn)婦自己的工作取向和孩子照管情況)的缺陷是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)因素。另外，產(chǎn)婦住院期間醫(yī)務(wù)人員對(duì)其的關(guān)心、治療、指導(dǎo)、隨訪等也是社會(huì)支持系統(tǒng)的組成部分。

　　既然產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的家庭和寶寶，產(chǎn)婦該如何保持健康的心態(tài)以避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，對(duì)此我們有如下建議：

　　1、培養(yǎng)夫妻平等的特質(zhì)，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建夫妻平等的社會(huì)價(jià)值觀。

　　2、強(qiáng)化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其他成員等)，多一點(diǎn)關(guān)懷、坦誠(chéng)、傾聽(tīng)和贊美，避免互相歧視。產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)有一個(gè)安靜、舒適、生活方便的環(huán)境休養(yǎng)，丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛(ài)撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創(chuàng)造一個(gè)心情愉快、適應(yīng)妻子機(jī)體恢復(fù)的環(huán)境，順利地度過(guò)產(chǎn)褥期，也是全家人的幸福。

　　3、生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責(zé)，故整個(gè)家庭每一個(gè)成員須調(diào)整自己，共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。

　　4、女性要在認(rèn)知上不斷自我成長(zhǎng)和自我突破，做個(gè)獨(dú)立自主的女性，認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，并肯定其角色重要性。在照顧孩子的同時(shí)重視自己的身體健康，抽時(shí)間作一次全面的體檢。

　　總結(jié)：都說(shuō)愛(ài)情是女人的墳?zāi)梗墒桥诉€是和男人義無(wú)反顧的結(jié)婚了；都說(shuō)女人生孩子會(huì)讓女人從鬼門關(guān)前走一遭，女人也給男人生下了孩子；都說(shuō)女人在生完孩子之后心就不會(huì)完全放在男人身上了，女人還是會(huì)均勻的平分自己的愛(ài)給孩子和丈夫，想想女人在結(jié)婚之后要經(jīng)歷這么多，女人真的很不容易，通過(guò)這一系列的變化，因此男人要在女人產(chǎn)后給予更多的關(guān)愛(ài)，別忘了她是你最愛(ài)的人。