產(chǎn)后睡不著覺怎么辦?

　　很多媽媽在生完寶寶后會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么，產(chǎn)后失眠如何治療,怎樣在生活中調(diào)節(jié)產(chǎn)后失眠現(xiàn)象?

　　產(chǎn)后造成失眠的原因很多、精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

　　產(chǎn)后失眠如何治療，主要應(yīng)做好以下幾方面：

　　1、以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜。

　　2、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　產(chǎn)后失眠如何治療，新媽媽不管是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，會(huì)使您的睡夢更香甜。

　　一、產(chǎn)后失眠如何治療——按時(shí)上床堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此;

　　二、產(chǎn)后失眠如何治療——保持臥室空氣流通和適宜溫度 好的環(huán)境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水;

　　三、產(chǎn)后失眠如何治療——堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會(huì)音樂;

　　四、產(chǎn)后失眠如何治療——晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料;

　　五、產(chǎn)后失眠如何治療——睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行;

　　產(chǎn)后失眠如何治療?建議找到失眠的原因，解決它，治療失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛煉身體很重要，身體強(qiáng)壯了，就能把產(chǎn)后失眠治好。

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