孕婦鍛煉有哪些好處?

　　婦女懷孕以后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官負擔加重，使孕婦感到活動不方便，容易疲勞，于是出現(xiàn)喜靜厭動情況，甚至成天坐著躺著不想上班，更不愿活動。結果，體質(zhì)一天天地衰弱下去。其實，這種喜靜厭動的狀態(tài)并非科學。有關專家認為，如果能根據(jù)個人的具體情況進行適當?shù)捏w育活動大有好處。

　　1、適當?shù)捏w育活動能調(diào)和氣血，增強心肺功能，幫助消化，促進血液循環(huán)，減輕腰腿酸痛，下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　2、在室外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，經(jīng)受陽光中紫外線的照射，能促進身體對鈣磷的吸收利用，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

　　3、孕婦由于運動和鍛煉，增強了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的收縮力量及彈性，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和難產(chǎn)，并能縮短臨產(chǎn)分娩時間，避免產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后出血等現(xiàn)象。

　　4、有關醫(yī)學專家曾觀察孕婦慢跑、騎自行車等鍛煉活動情況，平均每周練3次，每次30分鐘。結果發(fā)現(xiàn)，鍛煉后孕婦的代謝能力提高，心理狀態(tài)穩(wěn)定，尤其是分娩時心跳頻率較低，血壓相對穩(wěn)定，較未參加體育鍛煉的孕婦分娩順利，有利于增進母子健康和優(yōu)生。