雙胞胎孕媽咪的營養(yǎng)補充原則

　　懷上雙胞胎就意味著準媽媽肚里有兩個小生命的存在，欣喜之外不免擔(dān)憂，怕自己的營養(yǎng)攝取滿足不了兩個小家伙的發(fā)育所需，那么，懷了雙胞胎吃什么好?怎么吃?才是健康的呢?

　　懷了雙胞胎是不是要吃得更多?

　　是的，雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個寶寶的，每天只多攝入300卡熱量。懷上雙胞胎的孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物，尤其是全麥的五谷類食品，可以增加寶寶們出生時體重正常、體格健康的可能性。均衡的營養(yǎng)對確保胎兒的健康成長是格外重要的。

　　但也不是要毫無節(jié)制地大吃而導(dǎo)致體重增加速度過快，專家說，雙胞胎孕婦的體重增加與單胎孕婦差不多（在懷孕末期體重總共增加應(yīng)在12～16公斤左右）。

　　雙胞胎孕婦需要多喝水嗎?

　　雙胞胎孕婦懷孕期間，多喝水至關(guān)重要，尤其當(dāng)孕婦懷的是多胞胎；如果脫水的話，過早宮縮以及早產(chǎn)的風(fēng)險就會增加。懷了雙胞胎的孕婦每天至少要喝2升水。小編建議，孕婦可以在身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑料水瓶，這樣能方便準媽咪一整天不停地喝水。

　　營養(yǎng)補充劑

　　懷了雙胞胎雖然多吃食物能夠給寶寶提供許多它們所需的營養(yǎng)，但膳食補充劑對于寶寶的健康發(fā)育也十分重要。所以懷孕的女性特別是懷了多胞胎的準媽媽就應(yīng)該在懷孕初期迅速補充營養(yǎng)，例如服用一些維生素補充劑。除了維生素以外，專家還建議孕婦要補充鎂和鋅，因為鎂能使肌肉放松，并且能夠減少早產(chǎn)的機會，而鋅對于抵抗感染和病毒十分重要，并且能夠減少妊娠紋的出現(xiàn)。

　　懷了雙胞胎吃什么好?除以上內(nèi)容之外，懷了雙胞胎的準媽咪們還要注意補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，最好還是從膳食中攝取，科學(xué)合理的飲食才是健康之本。更多疑問請登錄：http://baby.fh21.com.cn/。