孕中準媽媽要謹防便秘哦!

　　預防便秘對準媽媽來說是很重要的，孕婦懷孕后容易出現(xiàn)便秘，造成毒素被吸收到血液里邊，影響胎兒發(fā)育，更嚴重還會誘發(fā)慢性病。因此要在懷孕前全面改善腸道環(huán)境。

　　孕中預防便秘首先要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纖維，世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維能維持人體正常的代謝，尤其是對便秘等腸道疾病能有效預防便秘。

　　同時預防便秘還要多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，從而達到解除便秘的目的。在人的腸道部分有三類菌群。有益菌能夠提高機能的免疫力，能夠促進維生素、一些礦物質的吸收，有害菌對身體是有害的，還有一些是中間類型的，叫做條件性有害菌，它在一定條件下會發(fā)生轉化成有益菌或有害菌。

　　消化不良、便秘等癥狀皆因消化道內菌群失衡所致?？赏ㄟ^日常飲食進行改善，應多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶制品。益菌成分被有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌所利用，增殖人體腸道有益菌，使體內有益菌增長20%，同時促進鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的吸收，加強人體對營養(yǎng)成分吸收的功效，同時還能夠促進腸道蠕動，改善腸胃功能，促進B族維生素合成，防止便秘的出現(xiàn)。

　　上述內容就是專家介紹的預防便秘的方法，希望這些預防便秘的方法對孕中的準媽媽們有所幫助。如果您對預防便秘的方法還有其他疑問，請咨詢專家，專家會為你詳細解答。