懷孕之后腿老是抽筋正常嗎

　　懷孕腿抽筋可能是缺鈣了，生活中得多注意多補(bǔ)鈣的，可以多吃點(diǎn)蝦、牛奶，懷孕后腿抽筋為哪般 ，該怎樣緩解呢?對于普通的人來說腿抽筋常常認(rèn)定為是缺鈣，于是補(bǔ)鈣就成了腿抽筋的補(bǔ)修課，但是不少孕媽在孕中后期也會經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的痛苦，很多人認(rèn)為孕期腿抽筋就是缺鈣，那么待敵是不是腿抽筋呢?今天我們就一起聊聊懷孕后腿抽筋的原因和緩解，希望能幫助到大家。

　　一、孕媽腿抽筋是什么原因?

　　1.寒冷因素引發(fā)的腿抽筋

　　寒冷因素，如秋季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，容易引發(fā)抽筋。

　　2.睡眠姿勢引發(fā)的腿抽筋

　　睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

　　3.過度勞累引發(fā)的腿抽筋

　　隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　4.低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋

　　胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準(zhǔn)媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。小腿抽筋屬于輕度缺鈣，嚴(yán)重時(shí)可引起手足抽搐。葆嬰鈣加D含鈣高，利于孕婦吸收，是我國種子工程協(xié)辦單位。專為孕期媽媽設(shè)計(jì)。另外，孕期多種維生素的補(bǔ)充更利于孕婦及寶寶的健康成長。

　　5.飲食因素引發(fā)的腿抽筋

　　缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后，會引起抽筋，這是因?yàn)?，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

　　二、孕媽腿抽筋輔助及飲食緩解

　　1.抬腳加熱敷效果顯著

　　當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時(shí)候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　2.飲食習(xí)慣

　　平時(shí)多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小魚干，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太咸、腌漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數(shù)杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補(bǔ)充礦物質(zhì)，這都是預(yù)防抽筋的方法。

　　3.抽筋時(shí)立刻腳著地

　　發(fā)生抽筋的時(shí)候，可下床腳跟著地，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動，也可減輕癥狀。但是如果抽筋情況嚴(yán)重的話，就一定要請醫(yī)師診治。

　　4.孕期伸展運(yùn)動

　　平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個(gè)姿勢，然后盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然后回復(fù)原來姿勢。自懷孕四個(gè)月開始，每日兩回，每回三次。

　　結(jié)語：腿抽筋一定要多注意了，很多時(shí)候，孕媽媽也是需要多保養(yǎng)身體的。以上就是我們今天分享的關(guān)于“懷孕后腿抽筋為哪般 該怎樣緩解”的話題，通過分享我們了解了懷孕后容易出現(xiàn)腿抽筋的原因和緩解的辦法。很多人認(rèn)為腿抽筋就是由于缺鈣引起的，因此自行大量補(bǔ)鈣，其實(shí)抽筋并不完全由缺鈣，缺鈣只是造成孕婦抽筋的因素之一。