孕婦便秘怎么調(diào)理

　　女子在懷孕期間，有許許多多的方面需要顧及，否則會帶來很多意想不到的煩惱。特別是孕婦的便秘問題，飲食稍有不慎就會帶來孕婦腹痛，腹脹等問題，這個對于孕婦還有胎兒都是很危險的，一旦處理不好就會危及母子的生命。所以我們家中有孕婦便秘問題的不妨看下此文，學習一下孕婦便秘怎樣調(diào)理。

　　孕婦懷孕怎樣調(diào)理

　　孕婦在便秘的時候需要注意多吃蔬果雜糧，多纖維飲食，最好能定時排便，調(diào)整好心態(tài)的同時做到堅持運動。每日清晨一杯淡鹽水以及多喝蜂蜜水亦有很大作用。

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　2、多纖維飲食

　　不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

　　3、定時排便

　　每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。養(yǎng)成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便.這樣，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　4、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。

　　5、心態(tài)調(diào)理

　　個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導致便秘情況變得更嚴重。面對這一類便秘孕婦應該積極調(diào)整她們的心態(tài)。

　　6、清晨一杯淡鹽水

　　每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

　　7、常常喝蜂蜜水

　　喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便，但是需要注意蜂蜜必須要買正宗蜂蜜，不要買的假的。蜂蜜加蛋白粉兌水對于孕婦和寶寶亦有很大的功效。

　　小編結(jié)語：那么以上就是小編對孕期便秘調(diào)理的幾點建議，孕媽們在孕期時應保持良好的心態(tài)以及適當?shù)倪\動，同時孕媽們在孕期盡量不吃辛辣食物，正常補充所需營養(yǎng)即可。讓寶寶健健康康的來到這個世界上是每個家庭最美好的心愿。