孕期的注意事項(xiàng)你都知道嗎

　　孕期的女性怎么保養(yǎng)身體？懷孕初期的女性得需要注意哪些呢？大家在日常生活中，要注意女性懷孕后的一些事項(xiàng)，女性在懷孕期間，必須要小心翼翼，而且要注意身體調(diào)理，綜合進(jìn)行保健，以免造成懷孕期間的事故，而且育兒的過(guò)程會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，那么，女性孕期注意生活事項(xiàng)有哪些?

　　懷孕初期注意事項(xiàng)：

　　1、孕期營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦需要平衡合理的營(yíng)養(yǎng)：勞素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)。

　　2、定期產(chǎn)前檢查

　　為了能及時(shí)了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況，孕婦就定期進(jìn)行常規(guī)的產(chǎn)膠檢查。產(chǎn)前檢查是由產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)孕婦實(shí)施的一項(xiàng)專門檢查。從早孕開(kāi)始，孕婦應(yīng)每月檢查1次;妊娠28周后，每2周檢查1次;到36周后每周檢查1次。若在檢查中發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)隨時(shí)就診。

　　3、足夠的睡眠

　　孕期必須保證有足夠的睡眠時(shí)間來(lái)達(dá)到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個(gè)小時(shí)。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，切忌仰臥。

　　4、產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

　　在懷孕期間，適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可幫助您松馳肌肉和關(guān)節(jié)，減少產(chǎn)道的抗拒力，令生產(chǎn)過(guò)程更順利。

　　5、孕婦穿著坐立要注意

　　孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過(guò)緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應(yīng)注意坐立姿勢(shì)，背要直，腰部收緊。當(dāng)提東西時(shí)，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時(shí)，先側(cè)身，再用手幫助支起上身。睡覺(jué)時(shí)，向左側(cè)睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。

　　6、個(gè)人衛(wèi)生

　　孕婦牙齦容易出現(xiàn)充血、腫脹疼痛和出血等癥狀，因此，應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。刷牙應(yīng)選用軟毛牙刷。

　　懷孕早期，是懷孕的前12周，這時(shí)候要根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是這段時(shí)期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無(wú)機(jī)鹽的供給。

　　這個(gè)時(shí)期很多媽媽都會(huì)產(chǎn)生早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、偏食等癥狀，所以孕媽咪應(yīng)該盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食欲。這時(shí)宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。

　　孕早期還需要多補(bǔ)充葉酸，這會(huì)關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。關(guān)鍵是在17-30天。許多天然食品里都含有葉酸，比如各種綠色食品，動(dòng)物肝臟，豆類，水果及奶制品。

　　結(jié)語(yǔ)：大家需要注意懷孕期間的一些情況，要做到合理地進(jìn)行飲食，而且要注意科學(xué)進(jìn)行保健，定期進(jìn)行檢查，這樣才能避免造成更多影響，并且在日常生活中，要注意堅(jiān)持調(diào)節(jié)身體，避免孩子出現(xiàn)畸形，要注意多休息。