孕晚期起床疼痛孕婦注意事項(xiàng)

　　孕中期的美好時(shí)光很快就過(guò)去了，從28周開(kāi)始直到分娩結(jié)束，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期，也就是妊娠的最后3個(gè)月。這時(shí)準(zhǔn)媽媽大腹便便，行動(dòng)不如以前靈活，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的痛苦癥狀，孕晚期的日子簡(jiǎn)直是度日如年啊!>>>孕期準(zhǔn)媽7件事情傷害胎兒

　　起床特別痛

　　許多準(zhǔn)媽媽在懷孕8個(gè)月，起床時(shí)骨附近特別疼痛，但在就診時(shí)往往被告知這是妊娠伴隨的不適癥狀之一，是微不足道而必須忍受的。而有些癥狀嚴(yán)重者甚至因此而必須接受剖腹產(chǎn)。

　　分析：恥骨疼痛，激素惹的禍

　　在懷孕的時(shí)候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間，并有利于分娩之進(jìn)行，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠的女性身上。

　　但在有些準(zhǔn)媽媽，可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛;或因骨盆的排列有問(wèn)題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過(guò)度分離的發(fā)生。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4-5毫米，一旦懷孕，在激素的作用下，兩者間的距離至少會(huì)增加2-3毫米，因此，若恥骨間寬度在9毫米以下，在妊娠的情況下是屬于正常的范圍，通常沒(méi)有癥狀，即便有疼痛也不太明顯;一旦兩者之間的距離超過(guò)5毫米，則屬于恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，就會(huì)引起較嚴(yán)重的疼痛。

　　半夜腳抽筋驚醒

　　懷孕13周開(kāi)始，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候小腿容易抽筋，有時(shí)發(fā)生在大腿或腳趾，民間總認(rèn)為是因小腿著涼所引起，其實(shí)真正的原因是由于缺鈣引起的。

　　分析：缺鈣的典型癥狀

　　隨著準(zhǔn)媽媽的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。懷孕期間走路次數(shù)增多，且多站或小腿吹冷風(fēng)等都導(dǎo)致小腿肌肉活動(dòng)多，而使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣不敷使用。同時(shí)，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽身體對(duì)鈣的需要大大增加。鈣和維生素B，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。

　　普通女性平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。富含鈣的食物有：牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆?jié){、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質(zhì)，在孕期內(nèi)多補(bǔ)鈣，可以避免抽筋的發(fā)生。

　　除了補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽在睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。當(dāng)準(zhǔn)媽媽晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。