孕期的女人可以吃醬油嗎 吃什么對(duì)胎兒好

　　吃什么對(duì)胎兒比較好呢，很多準(zhǔn)媽媽都是很關(guān)心的，是啊，那么怎么注意日常的飲食呢，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，孕婦的飲食健康是非常重要的，在現(xiàn)實(shí)生活中有太多的東西是孕婦不能吃的，那孕婦可以吃醬油嗎，孕婦不能吃哪些食物呢，孕婦在懷孕期間孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　孕婦可以吃醬油嗎

　　從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，醬油性味寒咸，尚有除熱、解毒之功效。因此，孕婦不必忌醬油。但從衛(wèi)生指標(biāo)等因素來(lái)看，孕婦以吃原色醬油為好。醬油有改善菜色，增進(jìn)食欲的作用，孕婦是可以適量吃。但醬油鈉含量高，所以孕婦不宜多吃，否則會(huì)影響胎兒的腎功能發(fā)育。

　　另外，孕婦吃醬油對(duì)胎兒也是有好處的，因?yàn)獒u油有大量氨基酸，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有一定好處。所以孕婦不要忌諱吃醬油，甚至有的人說(shuō)孕婦吃醬油，寶寶皮膚會(huì)變黑，這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。孕婦是可以吃醬油的。

　　1、大棗

　　大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的好法子。大棗中含有維生素A，一般準(zhǔn)媽媽對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時(shí)降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對(duì)于準(zhǔn)媽媽是非常必要。

　　2、西柚

　　因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。眾所周知，如果孕婦缺乏葉酸，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎以及多種畸形，因此，如果孕婦在飲食中補(bǔ)充葉酸，可提高胎兒的智力，使新生兒更健康、聰明。

　　3、鵪鶉

　　鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒健腦非常有益。

　　4、石榴汁

　　每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己未來(lái)的寶寶健康聰明，但新生兒非常容易患腦部疾病，因此，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

　　5、香蕉

　　孕婦在會(huì)暈的時(shí)候要經(jīng)常適量的吃些香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。這對(duì)于孕婦是十分有利的。懷孕婦女好每天能吃一只香蕉。

　　6、玉米

　　孕婦多吃玉米對(duì)胎兒大腦發(fā)育益處大。玉米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)，特有的膠質(zhì)蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%-22%;維生素A，對(duì)智力、視力都有好處。玉米脂肪中維生素較多，有助防止細(xì)胞氧化、衰老，有益于智力。玉米中粗纖維較多，食后可寬腸，利于消除便秘和腸的健康。

　　7、芝麻

　　芝麻，特別是黑芝麻，可潤(rùn)肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過(guò)的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對(duì)自已和胎兒都有很多益處。

　　8、魚(yú)

　　一項(xiàng)研究證明：孕期經(jīng)常吃魚(yú)的女性生出的寶貝更加聰明。研究得出的結(jié)論是：每周平均吃兩到三次魚(yú)的準(zhǔn)媽媽生出的寶貝要比不吃魚(yú)的準(zhǔn)媽媽生出的寶貝聰明。我們暫不對(duì)這一研究結(jié)果的確鑿性加以討論，但是可以肯定的一點(diǎn)是，準(zhǔn)媽媽的飲食必然會(huì)影響寶貝的身體健康和發(fā)育。深藍(lán)色魚(yú)類(鮭魚(yú)，金槍魚(yú)，鯊魚(yú)等)富含多不飽和脂肪酸(奧米加3)，它對(duì)心血管系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都極有好處。

　　9、核桃

　　對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，身體跟大腦發(fā)育首先需要的營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)然是蛋白質(zhì)。其中，堅(jiān)果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，因此，不管對(duì)于準(zhǔn)媽媽，還是對(duì)胎兒，堅(jiān)果都是補(bǔ)腦、益智的佳品。補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。

　　孕婦不能吃什么

　　1、酒

　　孕婦在懷孕的時(shí)候其實(shí)千萬(wàn)不能喝酒的，要知道即使是微量的酒精，也可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，這樣的話會(huì)導(dǎo)致胎兒的大腦細(xì)胞分裂收到阻礙而導(dǎo)致其發(fā)育不全，并且可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙導(dǎo)致智力低下和器官畸形等癥狀。

　　2、山楂

　　在妊娠早期，很多孕婦喜歡用食用山楂來(lái)緩解惡心、嘔吐以及食欲不振的妊娠反應(yīng)。雖然山楂有一定健胃的功效，但是山楂同時(shí)對(duì)子宮有興奮作用，可能刺激使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是有過(guò)自然流產(chǎn)史或者有流產(chǎn)先兆的孕婦需要注意。

　　3、發(fā)芽馬鈴薯

　　馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　4、慈姑

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該盡量少吃或者不吃慈姑，因?yàn)榇裙镁哂谢钛蒲墓π?，具有滑胎利竅的作用，對(duì)妊娠期女性可能有不利的飲食，特別是一些剛剛懷孕或者是有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性好是不要吃。

　　5、鮮黃花菜

　　黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下，再烹調(diào)食用。

　　6、菠菜

　　雖然菠菜中含有豐富的鐵元素，有利于孕婦補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血;但是同樣菠菜也含有大量的草酸，草酸對(duì)鋅、鈣等微量元素具有較強(qiáng)的破壞作用，容易導(dǎo)致孕婦缺鋅和缺鈣。鋅和鈣是孕婦不可缺少的元素，如果孕婦體內(nèi)缺鋅、鈣就可能對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成一定影響，因此懷孕的時(shí)候好不要吃菠菜。

　　7、螃蟹

　　孕婦在懷孕的時(shí)候千萬(wàn)不能吃螃蟹。螃蟹味道雖然鮮美，但螃蟹屬于寒性的食物，建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹，因?yàn)轶π肪哂谢钛龅墓π?，如果是中后期的孕婦，能不吃好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

　　8、薏米

　　中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

　　9、辣椒

　　適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。

　　結(jié)語(yǔ)：各位得好好的了解日常的飲食，很多食物和調(diào)味品都是需要多加注意了。醬油有改善菜色，增進(jìn)食欲的作用，孕婦是可以適量吃。但醬油鈉含量高，所以孕婦不宜多吃，否則會(huì)影響胎兒的腎功能發(fā)育。另外孕婦平時(shí)也盡量不要吃螃蟹和甲魚(yú)，因?yàn)檫@兩樣食物都具有活血化瘀的功效，孕婦吃的話會(huì)很容易就造成流產(chǎn)的。