懷孕初期的飲食禁忌你要知道

　　懷孕是關(guān)系到一個(gè)家庭幸福的大事，懷孕初期如果沒有調(diào)理好或者飲食方面沒有禁忌很有可能造成胎兒流產(chǎn)，所以在懷孕初期孕媽媽一定要尤為注意。那么懷孕初期吃什么好?懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)有哪些?懷孕后不能吃什么?備孕或是剛懷孕的媽媽可以關(guān)注一下。

　　懷孕初期吃什么好

　　1、脫脂牛奶

　　不管是孕媽媽還是胎兒對(duì)鈣的需求量都是很大的，懷孕期間，孕媽媽從食物中吸收的鈣是平時(shí)的兩倍。但是很多食物中鈣的含量是有限的，所以在孕期喝脫脂牛奶是每個(gè)孕媽媽不二的選擇。孕媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，所以每天要喝三杯脫脂牛奶易保證鈣的攝入量充足。

　　2、秋梨

　　秋梨富含大量的水分，能起到很好的清熱降壓作用，被譽(yù)為是“百果之宗”，它是我國(guó)最古老的果木之一。秋梨水分多，果肉脆嫩，口感清甜，香氣濃郁，有很好的清熱降壓、潤(rùn)喉利尿、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的作用。秋梨甘寒微酸，還可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓。多吃秋梨還有養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛、安定心神的作用。

　　3、獼猴桃

　　很多人都不知道，一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

　　4、豆類

　　在這里所指的豆類是大豆或者是大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有很好的健腦效果，大豆制品的營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)。孕媽媽多吃些大豆制品可以適時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并且其易消化吸收，對(duì)自身和胎兒的發(fā)育都有很好的幫助。

　　5、瘦肉

　　鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是最易于被人體吸收的。

　　懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)

　　1、合理應(yīng)對(duì)晨吐，懷孕前三個(gè)月的晨吐是正?，F(xiàn)象，過(guò)了前三個(gè)月癥狀會(huì)明顯改善，一般在孕中期就會(huì)恢復(fù)正常。為了避免嘔吐，孕婦可以堅(jiān)持少吃多餐的原則，不能因?yàn)閲I吐而放棄進(jìn)食，否則會(huì)影響到孕婦和胎兒的健康。為了增進(jìn)孕婦的食欲，可以多吃楊梅、草莓等酸甜類的水果。

　　2、懷孕前三個(gè)月要避免病毒性感染，懷孕之后，孕婦的免疫能力大不如前，所以在流行病多發(fā)的季節(jié)，孕婦減少外出有利于防病毒感染;炎熱夏季，孕婦盡量選擇在陰涼天外出，懷孕以后，孕婦身上散發(fā)的熱量會(huì)比孕前多很多，所以也要防止中暑。

　　3、懷孕前三個(gè)月同房要小心，因?yàn)榕咛フ幱诔醪桨l(fā)育階段，在孕早期同房，會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、如果是職業(yè)女性，首先需要注意工作環(huán)境，不能接觸含有汞、苯等有害物質(zhì)，噪音也要盡量避免，否則會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

　　5、懷孕前三個(gè)月不能做體力活，彎腰、下蹲的時(shí)候也要放緩動(dòng)作，不能太劇烈。

　　懷孕后不能吃什么

　　1、腌制食物

　　酸洗食品中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分在酸洗過(guò)程中，被破壞和損失。無(wú)鹽食物含有亞硝酸鹽，遇到人體胺時(shí)，可產(chǎn)生亞硝胺。如果孕婦食用，可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　2、含鉛食物

　　如皮蛋，爆米花等含鉛量高的食物，一旦攝入過(guò)量鉛，就會(huì)影響人體內(nèi)的鈣，鋅，鐵等吸收率，造成胎兒腦細(xì)胞的損傷。

　　3、濃茶

　　濃茶中含有較多的咖啡因，氟和單寧酸，咖啡因會(huì)增加，孕婦的心率和排尿次數(shù)，增加孕婦心，腎負(fù)擔(dān)，氟會(huì)對(duì)胎兒骨骼發(fā)育產(chǎn)生影響，鞣酸會(huì)阻礙鐵的吸收，導(dǎo)致懷孕期間缺鐵性貧血。

　　4、糖果

　　懷孕期間，由于受到雌激素的大量影響，牙齒本身很容易松動(dòng)，齲齒，如果你吃甜食或甜味劑，攝入大量的糖分，會(huì)更多地影響孕婦牙齒的健康。

　　5、山楂

　　許多孕婦喜歡在懷孕后吃酸甜食物，有時(shí)想吃山楂。但是，孕婦需要吃山楂，因?yàn)樯介哂幸鹱訉m收縮的作用，尤其對(duì)那些有習(xí)慣性流產(chǎn)者，自然流產(chǎn)和先兆流產(chǎn)孕婦的體征，最好不要吃得更好。

　　6、龍眼

　　從中醫(yī)的角度來(lái)看，雖然理論上桂圓具有安胎的作用，但大多數(shù)孕婦在懷孕時(shí)患上陰血不足。中國(guó)醫(yī)生主張產(chǎn)前降溫，并且龍眼熱，因此，為了避免可能的事故發(fā)生，孕婦應(yīng)該對(duì)龍眼持謹(jǐn)慎態(tài)度。

　　懷孕初期的孕媽媽可以適量的多吃脫脂牛奶、豆類制品、秋梨、獼猴桃等來(lái)補(bǔ)充了人體和胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。懷孕初期要尤為關(guān)注，懷孕前三個(gè)月不能做體力活，要避免病毒性感染，給胎兒一個(gè)良好的發(fā)育空間。懷孕后，糖果、腌制食品、含鉛食品、山楂、龍眼等最好不要吃。