孕媽貧血吃這類食物補血更快

　　很多女性在懷孕的時候都會出現(xiàn)貧血的情況，這對孕婦的身體和胎兒的發(fā)育都是極為不利的，需要補血才好。那么，懷孕貧血吃什么補血快呢?懷孕貧血的癥狀有哪些?要注意些什么?下面就一起來看看吧。

　　懷孕貧血吃什么補血快

　　動物的血和肝臟

　　我們都知道動物的肝臟是富含鐵的，當(dāng)中也富含葉酸還有一些微量元素，例如鋅、硒。這些可以存身體對鐵的吸收。

　　新鮮的蔬菜

　　新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

　　黑色食物

　　民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　高蛋白的食物

　　在孕晚期，寶寶發(fā)育快，胎兒每周體重不超過1公斤，就要多吃些高蛋白的食物，例如牛奶、魚類、蛋類。還要注意葷素搭配才好。

　　補鐵產(chǎn)品

　　由于孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補鐵產(chǎn)品補鐵。

　　懷孕貧血癥狀

　　軟弱無力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見和早出現(xiàn)的癥狀。

　　皮膚、粘膜蒼白

　　皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

　　心血管系統(tǒng)

　　心悸為突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

　　唿吸系統(tǒng)

　　會有唿吸困難或者是氣急的情況出現(xiàn)，這大多是因為唿吸中樞低氧或者是高碳酸血癥導(dǎo)致的。

　　中樞神經(jīng)系統(tǒng)

　　頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。

　　懷孕時貧血應(yīng)該注意什么

　　1、飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。

　　2、食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

　　3、不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

　　4、不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。

　　5、忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

　　6、應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

　　7、宜據(jù)不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆制品、番茄、黃瓜、橘子等。

　　8、飲食配備當(dāng)種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。

　　9、飲食烹調(diào)需精工細作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。

　　孕期貧血食譜

　　1、黑豆鯽魚湯

　　材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

　　做法：先把鯽魚清洗干凈，去掉鱗片和內(nèi)臟，去血水控干后在鍋里加入少量的食用油，放入收拾好的鯽魚煎至兩面金黃，將黑豆去雜質(zhì)并清洗干凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗干凈，備用。

　　紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，后放入鯉魚，煮30分。

　　2、黃花瘦肉粥

　　材料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，干黃花菜50克。姜3克，鹽2克。

　　做法：將粳米淘洗干凈，加水浸泡半小時。豬瘦肉洗凈，切片;干黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。將煮鍋內(nèi)放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調(diào)味即可。

　　3、蘿卜燉牛腩

　　材料：牛腩2斤，料酒2湯匙，生姜2片，八角1粒，紅棗2粒，枸杞6粒，曬干的山楂2片，鹽適量，胡椒粉適量。

　　做法：把牛腩切成小片后放入沸水中去一下血水撈出，清洗干凈，然后把鍋洗凈從新放入干凈的水，然后放入牛腩，加料酒，生姜，紅棗，枸杞，小火燉2-3小時。中途加鹽;成熟時加入塊同燉。

　　4、什錦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克;

　　做法：

　　1、把桂圓的殼剝?nèi)?，紅棗清洗干凈后把核去掉，銀耳泡開后去掉雜質(zhì)，糯米也清洗干凈后備用;

　　2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘;

　　3、后放入芝麻、紅糖，煮熟即可。

　　5、羊奶紅棗粥

　　材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克;

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備工作：將生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗干凈;

　　2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火滾30分鐘;

　　3、倒入羊奶，攪拌均勻后，蓋上蓋子15分鐘即可。

　　6、自制山藥紅果飲

　　材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖

　　做法：首先是把山藥切成小丁，紅果干洗凈。然后取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。

　　7、木瓜紅棗燉鮮奶

　　原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。

　　做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;鍋內(nèi)入水，燒開后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。

　　功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過多而引起的貧血現(xiàn)象。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對懷孕貧血吃什么補血快都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了懷孕貧血的癥狀以及注意事項。這些僅供大家參考。若是孕婦貧血嚴(yán)重，還需要及時看醫(yī)生哦。