孕媽飯后不可立即吃水果

　　不論是在自家的餐桌上，還是在餐廳的飯局上，飯后端上來一盤水果是必然的慣例。許多人以為這樣可以幫助消化，殊不知，飯后立即吃水果，不僅不能幫助消化，反而會導(dǎo)致消化功能紊亂，孕媽咪尤其要注意。 >>推薦閱讀：孕期孕婦補鐵吃什么水果好

　　當(dāng)人用餐后，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。孕媽咪在孕期中，尤其是孕早期，腸胃功能本來就虛弱，如果不注意這個用餐細節(jié)，那么，可能會影響到孕媽咪的消化系統(tǒng)的健康。

　　不過，想預(yù)防孕期體重增長過快的孕媽咪，可以嘗試在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，這樣做可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。而飯后吃水果難以達到減肥的效果，相反可能造成脂肪堆積，出現(xiàn)增肥的效果。

　　另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、菠蘿等都不能空腹吃。有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬等，這類水果可在餐后一小時左右再吃。