孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好呢

　　在整個(gè)孕期，為滿足自身及胎兒的需要，幾乎每個(gè)孕婦都會(huì)補(bǔ)鈣。而孕婦吃鈣片是一種比較快捷方便的補(bǔ)鈣方式，那么，孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好呢?孕婦如何掌握鈣劑量呢?

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?

　　目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，當(dāng)前口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂(lè)力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

　　孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說(shuō)明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。>>推薦閱讀：妊娠女性需要補(bǔ)鈣到何時(shí)

　　孕婦需要補(bǔ)多少鈣?

　　鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，孕婦可以根據(jù)懷孕周期不同特點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　孕早期鈣量：800毫克/天

　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

　　孕中期鈣量：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

　　孕晚期鈣量： 1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

　　小編提醒，如果孕媽媽在服用鈣片時(shí)也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)，以免補(bǔ)鈣過(guò)量，發(fā)生胎兒頭蓋骨過(guò)早鈣化。