孕婦吃什么補(bǔ)鐵

　　鐵可以為人體提供制造血紅蛋白的原料，對(duì)于懷孕的女性而言，鐵對(duì)于孕婦和胎兒的健康更是發(fā)揮著重要的作用。由于懷孕后體內(nèi)原先儲(chǔ)備不足，再加上吸收率低，孕婦對(duì)鐵的需要量比孕前有了明顯的增加。但是，孕媽媽所需的鐵量如何補(bǔ)充呢?一般人們可以在孕期營(yíng)養(yǎng)中補(bǔ)充鐵劑，那么孕婦吃什么補(bǔ)鐵呢?

　　很多準(zhǔn)媽媽都不清楚，孕婦吃什么補(bǔ)鐵?，F(xiàn)在小編就把各種富含鐵的食物列舉如下，快來看看吧!

　　吃什么水果補(bǔ)鐵?

　　櫻桃含鐵量居水果之首，可預(yù)防貧血。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。? 推薦閱讀 孕中期的飲食禁忌

　　除了櫻桃外，杏、桃、李、葡萄干、紅棗、等含鐵較多，是孕婦水果補(bǔ)鐵不錯(cuò)的選擇。

　　吃什么肉可以補(bǔ)鐵?

　　食物中含鐵豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟;其次瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　吃什么蔬菜可以補(bǔ)鐵?

　　綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。另外，污染少或無污染的野菜也是孕婦補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)佳品。

　　孕媽媽不僅要知道孕婦吃什么補(bǔ)鐵，還要了解多吃富含鐵的食物，補(bǔ)充身體必要的鐵質(zhì)。另外，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，也不要忽略了其它的營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配。