準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適?

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  準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適,又應(yīng)該選擇什么奶呢?一般推薦,孕中期以后,每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋),以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。

準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適?

  同時(shí),還可以補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)素,如維生素、礦物質(zhì)等。那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦,現(xiàn)在就要趕快行動(dòng)了。而有些不喜歡奶味的準(zhǔn)媽媽,也應(yīng)為了肚子里的寶寶,克服飲食偏好,堅(jiān)持每天喝奶。

  選擇牛奶時(shí),可根據(jù)孕婦的口味和喜好,以保護(hù)她們的食欲。此外要注意,如果孕婦食量過小,膳食能量不足,可在牛奶中加3%―5%的糖,孕婦血糖偏高的,應(yīng)選擇無(wú)糖奶或無(wú)糖脫脂奶,孕婦體重超重或肥胖時(shí),可選擇無(wú)糖脫脂奶;孕婦如有乳糖不耐癥,可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始,逐漸適應(yīng)后再加量。

  當(dāng)孕婦發(fā)生腎功能低下,應(yīng)適當(dāng)減少攝入量,或根據(jù)醫(yī)生、臨床營(yíng)養(yǎng)師的飲食醫(yī)囑,合理調(diào)整飲食內(nèi)容。所以,并不是只有孕婦應(yīng)該每天喝奶,對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),牛奶都應(yīng)該伴隨你的每一天。

  同時(shí),還可以補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)素,如維生素、礦物質(zhì)等。那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦,現(xiàn)在就要趕快行動(dòng)了。而有些不喜歡奶味的準(zhǔn)媽媽,也應(yīng)為了肚子里的寶寶,克服飲食偏好,堅(jiān)持每天喝奶。

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