備孕的男人日常飲食需注意哪些

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，備孕不僅是女人的事情，與男性朋友也是息息相關(guān)的。那您知道備孕男性吃什么好嗎，在備孕期間男性有哪些注意的事項(xiàng)呢，男性在備孕的時(shí)候有哪些食物是要禁忌的呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　備孕男性吃什么好

　　1、芡實(shí)粥

　　生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有大便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

　　2、金櫻子粥

　　金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。

　　3、韭子粥

　　先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。?a target="_blank">陰虛火旺及平素陽(yáng)亢者忌服用。

　　4、洋蔥牛肉

　　牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

　　5、胡蘿卜海鮮粥

　　胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

　　6、雞絲粥

　　雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。

　　白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時(shí)，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。

　　男性備孕期間注意事項(xiàng)

　　1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏?huì)降低你對(duì)維生素C的吸收。當(dāng)然，想要生孩子，孕前準(zhǔn)爸爸好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。

　　2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

　　3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過(guò)其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

　　4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無(wú)利。至少提前3個(gè)月就要戒煙禁酒。

　　5、身體脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

　　6、經(jīng)常洗熱水浴是會(huì)使精子數(shù)量降低的!在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。

　　7、想要當(dāng)爸爸，就好別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力。

　　8、連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行、過(guò)度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過(guò)于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過(guò)度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好。

　　備孕男性忌吃哪些食物

　　1、葵花籽

　　葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。

　　2、大蒜

　　大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素具有明顯的殺滅精子的作用。所以小提醒備孕的男性要避免吃大蒜，因?yàn)閭湓邪职秩缡秤眠^(guò)多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。

　　3、芹菜

　　芹菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量，食道炎在備孕期間盡量避免吃芹菜。

　　4、大豆

　　精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。

　　5、咖啡

　　其實(shí)我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可提神醒腦,但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力,從而降低男性的生育功能,因些備孕男性好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

　　6、酒

　　酒是飯桌上的常見飯品之一,無(wú)論是朋友相聚,還是業(yè)務(wù)招待,都喜歡用酒來(lái)助興。但對(duì)于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長(zhǎng)期飲酒,導(dǎo)致備孕男性睪丸萎縮,嚴(yán)重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應(yīng)緊訣戒酒。

　　結(jié)語(yǔ)：男人也是需要做好備孕工作的。備孕的男性朋友平時(shí)可以多吃些芡實(shí)粥、胡蘿卜海鮮粥、韭子粥等食物，這些食物能夠有效地為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外在備孕中好不要吃芹菜、大蒜、大豆等食物，因?yàn)檫@些食物具有殺滅精子的作用，對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。