你知道女性助孕吃什么食物好嗎？

　　每個(gè)父母都希望能夠生個(gè)健健康康的寶寶，所以這個(gè)時(shí)候備孕工作就顯得尤為重要。女性朋友在備孕期間，調(diào)理身體是最重要的，要有好的身體才能優(yōu)生優(yōu)育，那么你知道女性助孕吃什么食物嗎？

　　女性助孕吃什么食物

   一、女性助孕吃什么食物

　　1、葉酸

　　葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

　　富含葉酸的食物：魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。

　　3、維生素

　　維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

　　富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素

　　如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。

　　富含微量元素的食物：蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

二、女性助孕不能吃什么

　　1、禁吃高糖食物

　　備孕期間如果過(guò)多的吃高糖食物，容易引起糖代謝紊亂，很可能成為潛在的糖尿病患者，在孕期如果繼續(xù)吃高糖食物，很容易就轉(zhuǎn)變成孕期糖尿病。

　　2、禁吃辛辣食物

　　備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂，容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問(wèn)題。

　　3、腌制食品

　　這類(lèi)食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒，而且亞硝酸胺類(lèi)、苯并芘和黃曲霉素是公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。

　　4、備孕期間不宜吃罐頭食品

　　這些食品從原材料到生產(chǎn)過(guò)程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。

　  三、備孕期間男性不能吃什么

　　1、咖啡

　　研究報(bào)道，咖啡對(duì)受孕有直接影響。在調(diào)查中查明，不喝咖啡的女性比每天喝一杯咖啡以上女性受孕率更好，同樣也適用于男性。

　　2、葵花籽

　　葵瓜子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，會(huì)引起睪丸萎縮，從而影響正常的生理功能。所以處在備孕期的男性最好別吃這種東西。

　　3、大蒜

　　大蒜食用過(guò)多會(huì)克制人的正氣，會(huì)殺滅男性的精子，備孕男性食用過(guò)多，明顯對(duì)生育不利，所以不能多食。

　　4、酒

　　最常見(jiàn)的精子殺手就是酒精，它會(huì)抑制睪丸分泌，殺死生殖細(xì)胞。

　　四、女性備孕期間不能吃什么水果

　　1、芒果

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)認(rèn)證，芒果能夠有效的控制孕吐的這些情況，也能夠預(yù)防媽媽們出現(xiàn)便秘的情況。但是，對(duì)于正在備孕的媽媽來(lái)說(shuō)，芒果中有一種十分容易過(guò)敏的成分。

　　2、桂圓

　　毋庸置疑桂圓的口感是十分誘人的。但是桂圓是屬于溫性水果。對(duì)于正在備孕的女性而言，保持身體的健康是最重要的。然而，如果女性食用了過(guò)多的桂圓，就會(huì)出現(xiàn)便血等這些后果，不利于輸卵管通暢。

　　3、桃

　　桃子中含有大量的鐵成分，因此它具有補(bǔ)益氣血的作用。但是如果你在備孕期間，已經(jīng)懷孕了自己卻不知道實(shí)情的情況下食用了桃子，就會(huì)出現(xiàn)出血、流產(chǎn)等這些后果。

　　4、杏

　　杏肉的香味十分迷人，豐富的營(yíng)養(yǎng)更是其他水果不能及的。但是，杏子屬于溫性食物，并且正在備孕的媽媽們?nèi)绻秤昧诉^(guò)多的杏肉，就會(huì)出現(xiàn)便秘等一些不正常的癥狀，不利于受精卵的形成。

　　五、女性受孕期間的注意事項(xiàng)

　　1、過(guò)度緊張弄巧成拙

　　認(rèn)真?zhèn)湓惺羌檬拢墒遣荒軌蜃屪约旱男那樘^(guò)于緊張，也許會(huì)由于高度緊張而使自己感覺(jué)到憂(yōu)慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)，如此一來(lái)其實(shí)更加不容易懷孕，并且孩子的質(zhì)量也不高。

　　2、一動(dòng)不動(dòng)身體不利

　　在懷孕之前，如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)影響女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，如果本身比較胖的女性，那么在懷孕的時(shí)候有可能會(huì)得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性，總是不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么其實(shí)精子的質(zhì)量也不會(huì)很高。

　　3、盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反

　　孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充每個(gè)人都是不一樣的，千萬(wàn)不能夠盲目，要按照自己的身體狀況來(lái)。身體瘦弱、體重較輕、如果還有些貧血的話(huà)，那么最好多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。如果懷孕之前身材就比較胖，那么就要注意不能夠讓體重增加過(guò)快、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。

　　結(jié)語(yǔ)：女性朋友在備孕期間應(yīng)該多吃一些富含葉酸的食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜；富含蛋白質(zhì)的食物，如：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等；富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，這些食物都非常有利于助孕，媽媽們可以選擇來(lái)食用。但是對(duì)于高糖的食物、辛辣食物、腌制食品、吃罐頭食品等等，這些都不適宜食用，希望寶媽們能夠謹(jǐn)記。