提高男人精子活力怎么辦？

　　許多男性朋友因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育癥狀，嚴重則導(dǎo)致精子活力不夠，影響生孕。所以，男性朋友應(yīng)該提高精子質(zhì)量和數(shù)量，改變生活習(xí)慣。接下來，一起來了解一下吧

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　　什么是精子活力不足

　　精子活力不足又稱弱精癥。正常離體后的精子，在精液液化前，活動受限制，一旦精液液化，即刻表現(xiàn)出良好的運動能力，如果因某種因素影響精子的運動功能，特別是作前向運動，這將使精子在最佳時間內(nèi)無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發(fā)生。此外，如果精子在陰d道的時間太長，其酸性環(huán)境將使精子的存活時間縮短。

　　精子活力不夠怎么辦

　　1、多參加鍛煉

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精

　　2、子成長所需的涼爽環(huán)境

　　騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　3、少去桑拿房、蒸氣浴室

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　4、戒煙

　　數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　5、適度飲酒

　　大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　6、向麻醉劑說不

　　麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　7、放松心態(tài)

　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　8、把手機放在上衣兜

　　手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

　　9、多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。

　　常借助工具對自己的精液進行測試。

　　11、自我檢測

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

　　10、經(jīng)常去診所體檢