產(chǎn)后塑身的方法有哪些

產(chǎn)后瘦身的方法是新媽媽們比較關(guān)心的一件事，新媽媽們都希望自己的身材可以恢復(fù)到懷孕以前，那么產(chǎn)后塑身的方法有哪些呢?下面就請(qǐng)我們的專家來給大家講解一下吧!

產(chǎn)后塑身的方法1、肩膀和頸部運(yùn)動(dòng)(10次為1組，10-20秒休息，做2-3組)

消除肩酸痛、手臂的疲勞，并促進(jìn)血液的循環(huán)。

動(dòng)作：聳肩，放下肩膀時(shí)，重點(diǎn)在于吐氣;旋轉(zhuǎn)脖子。

產(chǎn)后塑身的方法2、強(qiáng)化腳和腰的運(yùn)動(dòng)(10次)

可促使會(huì)陰切開盡早復(fù)原。

動(dòng)作：吸氣，一邊緊縮肛門，一邊抬高腰部。將意識(shí)集中在肛臍下3-5厘米處。

產(chǎn)后塑身的方法3、緊縮下腹部運(yùn)動(dòng)(左右交互各5次)

不但可以緊縮下腹部，又可去除大腿的贅肉，使腳跟變細(xì)，對(duì)于會(huì)陰切開的復(fù)原也很有效果。

動(dòng)作：一邊吐氣，盡可能地使膝蓋和鼻子靠近。

以上就是我們專家給大家講解產(chǎn)后塑身的方法有哪些的內(nèi)容，大家都看明白了嗎?希望以上講解的內(nèi)容能給大家?guī)韼椭?如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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