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瘦大腿的運動方法

發(fā)布時間: 2024-11-14 15:17

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迷人的腿部可以很好的顯示出身材的修長,并且腿部也是女人最有魅力的部位,然而在我們的生活中很多人都抱怨自己粗壯的腿部,對此我們該如何改善呢?其實有很多不錯的腿部減肥方法可以讓我們的腿形變美。芊芊玉手,每個女孩都想要,修長美腿,同樣是每個女孩都渴望的。今天就同MM們一起分享一下瘦腿的七大秘訣。

瘦大腿的運動方法

1、干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚:將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

3、扭膝:兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數(shù)十次,然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。

4、扳足:兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。

5、輪蹬:坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

瘦大腿的運動方法

6、搓腳:雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7、暖足:俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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