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神奇咀嚼術(shù)+瘦臉食譜 輕松趕走大胖臉

發(fā)布時(shí)間: 2024-10-21 06:40

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面部的肌肉浮腫問(wèn)題,除了通過(guò)按摩來(lái)打通經(jīng)絡(luò),令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡(jiǎn)便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見(jiàn)不過(guò)了,但往往也容易被我們忽視。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張,許多人選擇更為便利的生活方式,這當(dāng)中也包括飲食,不愛(ài)吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習(xí)慣都是在慢慢減少瘦臉的機(jī)會(huì)哦!

神奇咀嚼術(shù)+瘦臉食譜 輕松趕走大胖臉

飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié),張開(kāi)手,大拇指與食指并攏,中指、無(wú)名指與小拇指并攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開(kāi)口一邊向上輕擦兩腮,然后閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來(lái)回做10次。

不同的食物咀嚼次數(shù)也有區(qū)別哦,多吃咀嚼次數(shù)較多的食物也是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法!

90次以上:胡蘿卜、法國(guó)面包、核桃、餅干

80-89次:花生、椰菜、腌菜、海帶

70-79次:蘋(píng)果、菌菇、扁豆

60-69次:面包、糯米、牛肉

50-59次:黃瓜、白蘿卜、魚(yú)糕、豆渣

40-49次:米飯、南瓜、芝士、魔芋

40次左右:香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉

咀嚼瘦臉食譜

menu1奶香鮮蔬(熱量406卡,鹽分1.8克)

材料(2人份):蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚(yú)25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個(gè)、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個(gè)。

將一半的牛奶和蒜片與水混合,放到鍋中用小火加熱5分鐘,然后倒入剩余的牛奶煮一下,加入鳳尾魚(yú)肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小,用來(lái)蘸著奶香汁料來(lái)吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。

menu2三文魚(yú)押壽司(熱量397卡,鹽分2.8克)

材料(2人份):米1杯、海帶少量、腌菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚(yú)50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個(gè)、料酒半茶匙、藕片3-4片。

將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合,做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽腌一下。在米中放入切碎的海帶來(lái)煮熟后,倒入壽司醋混合,雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合,放到鍋中炒軟即可。然后在專用密封器皿內(nèi)鋪上保鮮膜,一次放入醋藕片和煙熏鮭魚(yú),然后鋪上1/3的壽司飯,用勺子背部壓緊,再放入炒蛋,最后依次放入1/3的壽司飯、腌菜、1/3壽司飯,并用勺子壓緊,然后從容器中倒出切塊,在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。

menu3滋味面包片(熱量240卡,鹽分1.1克)

材料(2人份):法國(guó)面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦干半勺、紫菜末少量。

神奇咀嚼術(shù)+瘦臉食譜 輕松趕走大胖臉

將法國(guó)面包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的干燥,然后在表面涂抹牛油。然后分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦干。然后將全部面包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。

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