有哪些靠譜的豐胸法

胸部扁平，讓您穿上什么衣服都覺得很難看，有沒有什么方法可以擺脫這樣的局面呢?下面小編告訴您幾個(gè)靠譜的豐胸法，一起來看看吧。

靠譜的豐胸法

1、補(bǔ)充胸部營養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)攝入不足會讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過長成豐腴美健的機(jī)會。

2、讓胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合適的內(nèi)衣，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒適要經(jīng)常更換。胸罩過小，會影響胸部的發(fā)育。胸罩過小會讓胸部縮水，胸罩過大又會導(dǎo)致胸部下垂。另外，隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化，女人的胸部也會發(fā)生變化，胸罩尺碼要適當(dāng)調(diào)整。

3、讓胸部充滿活力

日常生活中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對胸部有益。平時(shí)有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。但是做運(yùn)動時(shí)特別是長時(shí)間做運(yùn)動時(shí)要穿上內(nèi)衣，否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護(hù)好胸部，否則會造成胸部下垂。

4、慎重選擇夜間小零食

無節(jié)制的吃零食通常發(fā)生在晚飯后，坐下來放松的時(shí)候。邊看電視邊吃零食是最容易忘記減肥的時(shí)刻?；蛘呤顷P(guān)緊廚房幾個(gè)小時(shí)或者是允許自己只吃低卡路里的零食，如100卡路里的餅干或者是半杯的低脂冰淇淋。

5、加點(diǎn)香料

在食物中加辛料或質(zhì)寒的可激發(fā)香味，吃起來更爽些?！凹佑邢懔系氖澄锟纱碳の独?，使不致食用過量”，美國飲食協(xié)會發(fā)言人Malena博士說。當(dāng)您想吃甜的東西的時(shí)候，吃一些紅色高熱的流星狀糖果，它是甜的、香辣的和低熱量的糖。

6、用一盤蔬菜替換一杯面糊

簡單的少吃面團(tuán)和面包，多吃蔬菜，一年后裙子和褲子就都不合身了，成功減肥?！叭绻谑澄镏腥サ舻矸郏黾酉嗤康氖卟?，可減少100-200卡路里，“美國飲食協(xié)會博士說。

健康豐胸的小妙招

第一招：閑下來做一做運(yùn)動

可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)，所以說游泳也是能夠豐胸的哦!

第二招：給自己準(zhǔn)備一桌美味

豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。

而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會刺激胸部發(fā)育。能夠豐胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦!胸部變大才是女人自信的力量。

第三招：給胸部多補(bǔ)水

人的身體水分共占了七成左右，乳房與人體其他器官也一樣要補(bǔ)足水分。乳腺對付37℃的水汲取結(jié)果最好。

美眉們可以每天都抽出一段時(shí)間，用毛巾對乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。濕敷完之后，可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘，效果非常明顯。

第四招：經(jīng)常做豐胸按摩操

1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經(jīng)常做，約3至4星期就會有顯著的效果。

2、雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間，雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈，再將雙手放回原處重復(fù)20次

3、左手放在左胸外側(cè)，沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重復(fù)10次3、然后掉向由右邊開始。