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提高睡眠質(zhì)量有助于緩解黑眼圈

發(fā)布時(shí)間: 2011-05-23 20:28

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黑眼圈是很多人都會(huì)存在著一個(gè)的問題,有時(shí)靠著化妝我們可以改善黑眼圈的現(xiàn)象,但是長(zhǎng)期下去也不是個(gè)辦法,那么,如何才能緩解黑眼圈的現(xiàn)象呢?下面就為大家具體說明一下。

熬夜或者是睡眠不佳的情況下都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈的表現(xiàn),專家表示:提高睡眠質(zhì)量有助于緩解黑眼圈,而如何提高睡眠質(zhì)量,具體方法如下:

1.適量減輕心理壓力。由于現(xiàn)代生活和工作的壓力大,人們連睡覺都會(huì)夢(mèng)到工作中的事情,睡眠質(zhì)量自然就會(huì)下降。所以,建議心理壓力大的人們下班回家后,就不要思考工作中的事情,讓大腦充分放松、休息,也是有助于睡眠的。

2.睡前可做些輕微的運(yùn)動(dòng)。睡前做一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng),如、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、瑜伽、健美操等。會(huì)促使人體的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì),促進(jìn)深度睡眠,迅速緩解疲勞。

3.睡前可適量進(jìn)食有利于睡眠的食品。溫牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麥片等食物對(duì)睡眠都是有促進(jìn)作用的食品。睡前適量吃一些,也不會(huì)引起肥胖或消化不良。

4.夜晚睡不好,補(bǔ)個(gè)午覺。如果晚上失眠,或者早醒的患者,可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)午覺,不僅有利于身體恢復(fù)體能,還能提高下午的工作效率,也不影響晚上睡眠。

5.創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。在臥室內(nèi)不要放置過多的電器,也不要把手機(jī)和手表放置在枕頭周圍,以免輻射或一些響聲影響睡眠。

以上就是提高睡眠質(zhì)量有助于緩解黑眼圈的相關(guān)介紹,僅供大家參考,如果大家真的想擺脫黑眼圈,平時(shí)一定要做好預(yù)防工作,盡量早早睡覺,另外,若您還有什么疑問,請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家!

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發(fā)布于 2011-05-26

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