女性剖腹產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦身

女性剖腹產(chǎn)后，除了身體變得稍微輕松點(diǎn)后，但身上的贅肉是一點(diǎn)也沒有少。剖腹產(chǎn)后減肥是女性的大問題，很多女性都想知道剖腹產(chǎn)后應(yīng)該如何減肥，既不傷身體又不會對哺乳有影響。下面就來聽聽我們專家是怎樣講解的吧!

女性剖腹產(chǎn)后瘦身應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時，反而失去了堅持下去的斗志。因此制訂定一個合理可行的計劃至關(guān)重要。

1、設(shè)定產(chǎn)后6～8個月恢復(fù)原來體重。

2、擬定有氧運(yùn)動計劃，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

3、找志同道合的人一起運(yùn)動，互相砥礪。

4、吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。

5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

以上就是給大家介紹女性剖腹產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦身的介紹了，大家都了解了嗎?減肥是要堅持的，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。若您還有什么不清楚的地方，可直接咨詢在線專家，專家會為您詳細(xì)的解答。

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