生完寶寶之后,“新媽媽”的當即任務(wù)就是想迅速恢復從前的身段,可是一味的追求瘦身心切,很容易走進產(chǎn)后減肥的誤區(qū)。那么下面我們請專家給我們指出“新媽媽”容易走進的產(chǎn)后減肥誤區(qū)。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)之一:生育后馬上做運動
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢,一些關(guān)節(jié)特別容易受傷,剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)的媽媽需要6~8周。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)之二:貧血也減肥
如果生育時失血過多,會造成貧血,使產(chǎn)后恢復緩慢,在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)之三:便秘仍瘦身
產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘,而便秘不宜瘦身,應(yīng)有意識地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝草本曲花草茶和喝酸奶和牛奶。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)之四:哺乳期瘦身
哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì),而要想瘦身,就要好好喂奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng),6個月后可以進行瘦身運動,如果未進行母乳喂養(yǎng),可在產(chǎn)后3個月斷奶后根據(jù)自身實際選擇運動或者健康的天然的草本曲類植物等的瘦身,要根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。
看完上面的內(nèi)容,產(chǎn)后減肥的幾個誤區(qū)我們都已經(jīng)清楚了,專家建議“新媽媽”不要在產(chǎn)后盲目的減肥。如果您還有其他的問題,也可以和我們的在線專家聯(lián)系。
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13
2024-10-13