夏季來臨了,看著街上應接不暇的美腿,簡直讓小肥腿的MM們羨慕嫉妒恨啊??靵砜纯疵劳仁窃鯓泳毘傻?,說不定下個被別人羨慕的人就是你!
運動塑腿法
仰臥擺腿。首先,俯臥在床上,兩臂屈肘,用手肘撐著床,手掌托著下巴,腰以上的部位隨之離開床,雙腿并攏屈膝,小腿抬起并放松,與大腿成90度直角,骨盆放平,令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然后左右小腿交替地往上身的方向擺動,令腳跟敲打臀部,擺動的時候,大腿肌肉拉伸起來,膝蓋也隨之離地,注意腳跟敲打臀部后,小腿往后擺回原處,盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。
推墻擺腿。面朝墻壁站著,雙腿并攏,繃直膝蓋,骨盆立起來,令上身與雙腿連成直線,左右手臂往前伸展開來,盡量與地面平衡,掌心貼緊墻壁,再往后抬起左腿,膝蓋始終繃直,左腳離地懸空,然后上下擺動左腿,下降的時候左腳盡量不要著地,再左右互換重做動作。
壓腿扭頭。躺臥在床上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左側,左腳落于床上,同時用左手扶著右膝以固定,右臂往右側伸展開來。然后左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉向,視線望向右側,刺激與拉伸右側大腿的肌肉,左右互換施壓數(shù)次。
整形專家介紹說:瘦腿針對因為小腿肌肉肥大導致的小腿粗壯,能夠有效將小腿瘦下來。肉毒素瘦腿針的手術過程不需要麻醉,只需要在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾點,進行適量的注射即可,手術時間在20分鐘左右。適用于年滿18周歲,想追求更完美腿型的全體,并且小腿屬于肌肉性;無嚴重臟器性疾病、無心理疾病、醫(yī)生診斷后確實適合注射瘦腿針的朋友;小腿肌肉發(fā)達導致腿粗、腿型不好看的群體;小腿肌肉性、脂肪性混合的群體。
食療瘦腿法
番茄豆腐。番茄含有維生素B族,有利于促進脂肪的新陳代謝,并且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉,番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗,變得溫熱,從而促進血液的循環(huán),達到瘦腿效果。
圓白菜炒芹菜。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
瘦腿的方法還真是多啊,想快速瘦腿的MM們可以選擇瘦腿針,但是也要按照要求進行手術。而想運動瘦腿以及食療瘦腿的親們則要堅持到底,為了美麗出發(fā)吧!
2012-06-12
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