脫發(fā)掉發(fā)除了和體質(zhì)有關(guān)外,更多是由于生活習(xí)慣的影響。防止脫發(fā)還可以從以下3個方面努力。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等,對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了,會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線,會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)、冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,如果空氣過于干燥或濕度過大都會對頭發(fā)不利。
建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3~6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,晚上22:00到凌晨02:00之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會造成脫發(fā)。
建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,少吃油膩及含糖高的食品。
洗頭及梳頭
洗發(fā)頻率為夏季可以每周3~7次,冬季可以每周1~3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。盡量不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水都比較強,更易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議:根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用洗發(fā)露,用對頭皮和頭發(fā)無刺激性,無酸性天然的洗發(fā)劑。不用塑料梳子,最好使用黃楊木梳梳頭。既能去除頭屑,又能按摩頭皮促進血液循環(huán)。
2025-01-02
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