無需手術(shù) 產(chǎn)后媽媽日常瘦腿操

每一位母親都有著巨大的能量，既要承受懷胎十月的各種惡心不適，還要承受生子的劇痛，產(chǎn)后，無法避免體重猛增、雙腿變形的煩惱。相比雙腿，或許我們更加關(guān)注產(chǎn)后瘦身，最新研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后媽媽雙腿易肥胖變形的概率漸漸提高。不借助整形手術(shù)，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何進(jìn)行日常瘦腿?

改善腿部線條的運(yùn)動

對新媽媽們來說，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效改善腿部的線條，下面就為大家推薦兩套最適合產(chǎn)后瘦腿的方法。

大腿操

1、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開與肩同寬，并彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。

2、將右腿向前伸直，并盡量一下一下向下壓，同時保持腳尖向上，進(jìn)行5下之后換左腿，再重復(fù)做5次。

3、雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。

4、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運(yùn)動，之后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行5次。

小腿操

1、預(yù)備姿勢將雙腿并攏站好，雙手放于腦后，之后彎曲左腿，而右腿向外側(cè)伸直，左右腿交替進(jìn)行各5次。

2、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，雙腿抬起像騎自行車那樣做蹬腿的運(yùn)動，做50下，之后雙腿彎曲放于墊子上放松一下，再重復(fù)這個運(yùn)動。

注意事項：

1、在進(jìn)行瘦大腿運(yùn)動的時候，要注意膝蓋也要繃直，盡量讓動作到位，這樣才會更有效果。

2、謹(jǐn)防運(yùn)動傷害，在身體感到不適的時候就要減少運(yùn)動量，或是不要進(jìn)行，并最好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護(hù)套。

3、在進(jìn)行運(yùn)動之前，在腿上涂一點(diǎn)精油，來起到活血的作用，這樣不但可以增加運(yùn)動效果，還能防止受傷。

4、在運(yùn)動結(jié)束之后再進(jìn)行一下放松運(yùn)動，不要一下子就休息。