溶脂瘦身的4種健康食品

不少愛凹凸有致身材的MM們很在意，瘦身的健康食品。吃什么樣的食品才能保持到口福與苗條身材兩者兼得呢?讓你最溶脂瘦身的4種健康食品最給力，讓你不用挨餓也能迅速消滅那些可惡的肥肉!

溶脂瘦身的4種健康食品有哪些呢

①紅薯——紅薯是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳瘦身食物。首先紅薯中含有最為豐富的膳食纖維，能抑制脂肪在你體內(nèi)蓄積，尤其能防止脂肪堆積在臀部;其次，紅薯中還含有豐富的賴氨酸，這可是大米和面粉中最欠缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

建議：直接用烤箱將紅薯烤來(lái)吃，可以當(dāng)做加餐，也可以當(dāng)做主食。

②大杏仁——最新出爐的溶脂食物研究報(bào)告顯示，同樣采用控制飲食的方法來(lái)瘦身，那些每天吃80克大杏仁的瘦身者，比起那些不吃大杏仁的減肥者平均多減重7.5公斤。營(yíng)養(yǎng)師分析說(shuō)，大杏仁含有豐富的亞麻脂酸，這種成分可以加速你體內(nèi)的脂肪代謝。大杏仁自身所含的脂肪中近70%都屬于單不飽和脂肪酸，不僅不會(huì)引起熱量堆積，還可以平衡體內(nèi)膽固醇水平，是有利于健康和瘦身的優(yōu)質(zhì)脂肪。

建議：用小罐子隨身攜帶，每餐吃一小把大杏仁。

③柑橘科水果——柑橘水果是水果中的瘦身明星，能夠幫你有效抑制體重攀升。專家說(shuō)，橙子、橘子等水果中都含有豐富的黃酮成分和酵素成分，具有抑制脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。橙子中也含有豐富的膳食纖維，所以飽腹感強(qiáng)。

建議：堅(jiān)持每天都將橙子直接吃或榨汁吃。

④葡萄——營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃富含維生素C的葡萄能夠使你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中額外多燃燒30%的脂肪。營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，這是因?yàn)槠咸阎锌寡趸锖控S富，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的肌肉運(yùn)動(dòng)更有效率，使運(yùn)動(dòng)最大限度的發(fā)揮瘦身功效。

建議：平時(shí)直接食用新鮮葡萄，運(yùn)動(dòng)前將葡萄連皮帶籽榨汁飲用。