你是不是整天浸泡在辦公室,忙的忘記時(shí)間,卻時(shí)刻夢(mèng)想著擁有凱蒂的身材,至少的李冰冰的纖纖玉臂?下面是專門(mén)為辦公室OL設(shè)計(jì),非常適合辦公室的瘦手臂運(yùn)動(dòng)方案,讓你在辦公室忙里偷閑,抓緊鍛煉,辦公瘦手臂運(yùn)動(dòng)兩不誤。
A、瘦手臂運(yùn)動(dòng)的過(guò)程:兩腳前后分開(kāi),身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態(tài)。
B、端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂屈肘,肘部與肩同高,呼氣時(shí)緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。
這套專門(mén)為辦公室OL設(shè)計(jì)的瘦手臂運(yùn)動(dòng),非常適合辦公室的秀臂運(yùn)動(dòng)方案,讓你在辦公室忙里偷閑,抓緊鍛煉,辦公塑臂兩不誤。
C、瘦手臂運(yùn)動(dòng)過(guò)程:兩腳前后分開(kāi),身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態(tài)。
D、瘦手臂運(yùn)動(dòng):端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂屈肘,肘部與肩同高,呼氣時(shí)緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。
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