梨形身材的美女們：如何改變自己的身材呢？

首先，先認識一下梨形身材：是指肩和后背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。那么，如何改變梨形身材呢?下面我們講講如何改變梨形身材吧。

1.游泳：主要是在韌帶、后背。

改變梨形身材的方法：小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開并稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重復上述動作20次。

2.夾起健身棒：主要在臀部、韌帶。

改變梨形身材的方法：俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面部正下方。雙腿伸直，雙腳繃直，小腿夾住健身棒，慢慢將健身棒抬高。然后放松，回到開始位置，重復上述動作10次。

3.轉(zhuǎn)身：主要是在小腹、韌帶。

改變梨形身材的方法：上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，與左手指尖相對;雙腿彎曲，腳平放在地板上，將健身棒豎直夾于膝蓋處。雙腿不動，上身向右轉(zhuǎn)，頭部跟著身體一起轉(zhuǎn)過來，直到右手指尖觸地。注意在做這個動作的時候健身棒不能轉(zhuǎn)動或者倒下。放松，回到開始姿勢，向左側(cè)重復動作。

4.豎直雙腿：主要是在腿部肌肉、肩部肌肉。

改變梨形身材的方法：手臂、雙腿伸直，雙手、雙腳著地，支撐起身體，臀部翹起，整個身體成v字形。右腿向上抬起，同時左腳腳跟離地，雙腿不要彎曲，使右腿與身體成一條直線。然后回到開始姿勢，換左腿重復上述動作。

以上是對改變梨形身材的具體講解，相信大家對梨形身材有一定的了解了。僅供大家參考。如果大家對改變梨形身材還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，專家會詳細解答的。

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