瘦腹部的瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些

腹部上是非常容易堆積脂肪的部位，瘦腹部的瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?這是大家比較關(guān)心的問題，下面就請(qǐng)我們的專家來給大家講解一下瘦腹部的瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些的內(nèi)容。

瘦腹部的瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些?以下就是瘦腹部的瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些的介紹：

1、雙膝彎曲躺臥在床上，膝蓋內(nèi)側(cè)、臀部與腳后跟連成一個(gè)正三角形。上身拉直，雙臂置于兩側(cè)，手掌貼床。然后抬起右腿，腳掌繃直，但小腿與床平行，右腳的小腿、大腿與左腿的小腿、床組成一個(gè)平行四邊形。

2、一邊慢慢呼氣，彎曲的右膝伸直，使大腿、小腿與繃直的腳掌連成一條直線，并與上身成90度直角，臀部保持著床，雙掌也不離床。如果右腿伸直后很難舉直正上方，稍稍向下傾斜也是可以的，慢慢一步步練習(xí)便能做到位。

3、保持上一步的姿勢(shì)，繃直的腳掌開始向小腿的方向壓下，與腿部形成90度。但膝蓋保持伸直的姿勢(shì)，此時(shí)會(huì)感覺到腿部的肌肉受腳腕的拉力而拉伸。

4、右腿保持伸直，腳掌維持姿勢(shì)的情況下，放下右腿，但右腿不著床，與床離開并平衡。同時(shí)，彎曲的左腿向臀部收回，雙腿的運(yùn)動(dòng)為反方向。

瘦腹部的瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對(duì)瘦腹部的瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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