瘦胖大腿最有效的方法有哪些

大腿粗給很多女性帶來(lái)了很多的煩惱，瘦胖大腿最有效的方法有哪些?這是很多朋友比較關(guān)心的問(wèn)題，關(guān)于瘦胖大腿最有效的方法有哪些這個(gè)問(wèn)題，下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下瘦胖大腿最有效的方法有哪些的內(nèi)容。

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1、身體仰臥，兩腿直膝上舉，用騎車的動(dòng)作，交替踏動(dòng)，主要支點(diǎn)應(yīng)落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松，踏動(dòng)的速度要快，做40次，以后速度逐漸加快，次數(shù)增至150次。

2、身體仰臥，兩腿向上抬起與上體成直角。兩膝略彎肌肉完全放松?；顒?dòng)髖關(guān)節(jié)，兩腿交叉。先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運(yùn)動(dòng)。快速練習(xí)15次左右。注意肌肉放松和練習(xí)速度。

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