痛經(jīng)時(shí)我們能為自己做些什么呢？

痛經(jīng)時(shí)可以通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)等方式緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)獲取專(zhuān)業(yè)幫助。

痛經(jīng)主要與子宮收縮過(guò)度、內(nèi)分泌失調(diào)或子宮內(nèi)膜相關(guān)疾病有關(guān)。輕度疼痛可以通過(guò)將熱水袋放在小腹部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解痙攣。飲食方面，多攝入富含鎂、維生素B6的食物（如深綠色蔬菜、香蕉）來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，避免咖啡因和高脂食物誘發(fā)疼痛。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)也有助釋放內(nèi)啡肽，緩解疼痛。若伴隨劇烈疼痛或其他異常癥狀，可能需懷疑子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤等病因，需咨詢(xún)婦科醫(yī)生確認(rèn)病因并制定治療方案。

日常預(yù)防痛經(jīng)包括養(yǎng)成規(guī)律作息、避免久坐或寒冷刺激腹部，月經(jīng)期間注意休息。若需藥物緩解，可選擇布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非處方止痛藥，一定要遵照說(shuō)明使用，并在醫(yī)生指導(dǎo)下護(hù)理月經(jīng)相關(guān)問(wèn)題。嚴(yán)重者還需通過(guò)短效避孕藥平衡激素水平，或手術(shù)解決器質(zhì)性病因。若發(fā)現(xiàn)疼痛持續(xù)惡化，不應(yīng)一味忍耐，盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療支持。