氣血兩虛造成的月經(jīng)不調(diào)吃什么

氣血兩虛引起的月經(jīng)不調(diào)可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)輔助改善。氣血不足會(huì)讓身體“供血不足”，月經(jīng)變得不規(guī)律或量少，還可能伴隨乏力、頭暈等癥狀，飲食調(diào)理可作為一種溫和的方式來(lái)補(bǔ)益氣血。

氣血兩虛常表現(xiàn)為手腳冰涼、臉色蒼白、頭暈乏力等，當(dāng)身體缺乏足夠的氣血滋養(yǎng)時(shí)，就可能影響子宮和卵巢的功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血失調(diào)往往是兩者都出了問(wèn)題。

食療建議包括以補(bǔ)氣養(yǎng)血為核心，常見(jiàn)有紅棗、桂圓、枸杞，可以直接沖泡或煮粥；烏雞湯等滋補(bǔ)湯品，有助于溫養(yǎng)子宮；瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)血液生成。還可以搭配當(dāng)歸、黨參煲湯，加強(qiáng)補(bǔ)血效果。避免食用過(guò)多寒涼食物，如冰飲、西瓜等，這會(huì)進(jìn)一步加重氣血虛弱。

針對(duì)氣血不足的女性，應(yīng)保持規(guī)律飲食和充足的休息。養(yǎng)成多以熱食為主的習(xí)慣，尤其注意經(jīng)期保暖。如果月經(jīng)紊亂情況持續(xù)或伴隨嚴(yán)重癥狀，建議盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生評(píng)估身體狀況，通過(guò)綜合治療恢復(fù)氣血平衡。