春季推薦吃這些食物改善身體不適

春季適合多吃清淡且富含營養(yǎng)的食物，如時(shí)令蔬菜、水果和高蛋白質(zhì)食物，可以幫助緩解換季常見的不適感。

春季氣溫變化快，濕氣較重，很多人容易感到疲倦、胃口差或出現(xiàn)皮膚過敏等問題。這與身體適應(yīng)環(huán)境的能力有關(guān)，也可能與免疫力和新陳代謝有關(guān)。調(diào)整飲食是改善這些不適的重要方法之一。

像春筍、菠菜、薺菜這些春季時(shí)令蔬菜，含有豐富的纖維素和維生素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動、排毒和提高免疫力。水果方面，橙子和草莓維生素C含量高，可以幫助增強(qiáng)抗病能力。對于容易疲乏的人群，可以適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物，比如雞蛋和魚肉，這些食材富含必需氨基酸，對身體修復(fù)非常重要。而大棗和山藥能補(bǔ)氣健脾，對脾胃虛弱的人非常友好。

保持飲食清淡，避免過多油膩和辛辣食物，減少對胃腸道的負(fù)擔(dān)。每天多喝水，促進(jìn)代謝，一些花茶如菊花茶和金銀花茶也能緩解上火癥狀。如果癥狀持續(xù)或明顯加重，如過敏或身體乏力影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估身體狀況。