25歲后，女性如何科學(xué)抗老？從飲食、運動和護膚開始

對于天生愛美的人來說，隨著年齡的增長，最害怕的莫過于衰老了。一般來說，25歲是皮膚生長的分水嶺，也就是過了25歲之后，皮膚會開始停止生長，然后逐漸走向老化。若是平時有做好皮膚管理的女性，則皮膚仍會呈現(xiàn)比較年輕有光澤的狀態(tài)，但需要提醒一點的是，當女性過了38歲后，衰老就會開始加快了！

女性一旦過了25歲，就會特別擔心皮膚會出現(xiàn)各種問題，類似膠原蛋白流失、皺紋、無光澤、缺水等等，但這確實是無法避免的。而人體器官的老化過程與眼睛、關(guān)節(jié)和頭發(fā)的老化過程一樣，并且發(fā)生的更早。當女性過了38歲后，衰老開始加快，各種衰老的跡象也會更加明顯。

女性衰老會有哪些表現(xiàn)？

衰老是自然的生理過程，也是全身心進行的事情，因此衰老的時候也會出現(xiàn)全身性的變化：

1、皮膚：皮膚會顯得暗淡、缺水且有皺紋，曾今的膠原蛋白也一去不復(fù)返。

2、胸部：當人體開始衰老，導(dǎo)致雌激素和孕激素水平降低，女性胸部也會逐漸開始出現(xiàn)松弛、下垂。

3、眼睛：當衰老發(fā)展到了一定程度，眼睛會出現(xiàn)凹陷，黑眼圈也會加深，平時總用眼過度的人更是如此。

4、感官系統(tǒng)：身體的感覺器官衰退，能力減弱，讓聽力、嗅覺、味覺等下降。

5、頭發(fā)：頭發(fā)不再那么年輕有光澤，會開始逐漸變得干枯，出現(xiàn)更多的白頭發(fā)，并且容易脫落等。

6、骨質(zhì)疏松：到了一定年齡，骨質(zhì)會呈流失的狀態(tài)，因此人體骨骼也會隨著鈣質(zhì)的減少而出現(xiàn)疏松、易骨折的情況。

7、記憶力：由于大腦的衰老，會容易出現(xiàn)犯起糊涂、健忘的情況，明顯覺得自己記憶力不如從前。

那么，女性為了延緩以上跡象的出現(xiàn)，可以通過哪些方法來實現(xiàn)呢？其實，延緩衰老的最有效方法，無非是從飲食及運動下手。

飲食：每天要飲足量的水，多食新鮮的蔬菜水果，避免總是大魚大肉，要做到營養(yǎng)均衡。若身體吸收下降，飲食補充不夠充分的情況下，也可以通過額外補充營養(yǎng)的方式達到要求。

運動：生命在于運動，規(guī)律鍛煉身體，能夠調(diào)節(jié)人體的生理機能和組織狀態(tài)，對提高身體抵抗力、抗衰老有著重要的作用。

人體衰老是不可逆轉(zhuǎn)的過程，因而我們也只能夠通過額外的護理，來延緩衰老的過程。女性不想皮膚衰老的那么快，那么在平時就應(yīng)該做好的皮膚的護理工作，例如補水保濕、防曬等，并且養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜、好吃懶做等惡習(xí)出現(xiàn)，以免加速身體的衰老。