女性補(bǔ)氣血秘籍：從四物湯到三紅湯，全方位改善膚色與健康

大多女性都存在著自然流通不暢的血?dú)獠蛔愫土硪粋€(gè)血?dú)庖沧叩牟粫晨斓难獨(dú)饽Y(jié)，堵塞，兩種問(wèn)題。所謂“氣血同源”，因此女性在調(diào)理時(shí)要從補(bǔ)血、補(bǔ)氣方面，以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力方面入手。那么女性補(bǔ)氣血，吃什么好呢？下面給大家介紹幾種，補(bǔ)血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。

最牛的補(bǔ)血湯：補(bǔ)血快、皮膚嫩

女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。

血虛型女生：四物湯多吃造血的食物

當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對(duì)血虛體質(zhì)很有效，除此之外應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯。

四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

2）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

血瘀型女生：三紅湯活血去瘀、揮暗沉

血瘀型的女生看起來(lái)氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒(méi)有散開(kāi)，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來(lái)時(shí)就更明顯了。

因此針對(duì)這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開(kāi)，瘀散開(kāi)后，氣色自然就亮起來(lái)！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買(mǎi)到，煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護(hù)心血管的好湯！

紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。

月經(jīng)期補(bǔ)血計(jì)劃：一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲(chóng)，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。

健康補(bǔ)血材料

現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒(méi)有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄。

堅(jiān)果類的

紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

水果類的

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

茶飲類型

丹參3錢(qián)，菊花適量，化瘀補(bǔ)血，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦?。?/p>

五谷類的

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，和菊花熬粥。

補(bǔ)氣補(bǔ)血湯，補(bǔ)氣就靠它們

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺(jué)得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來(lái)了，兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。

桂圓肉姜棗煲瘦肉

材料：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

做法/步驟：

桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。

武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。