肚子賬期怎么辦 應(yīng)該如何緩解

　　誰都希望自己的身體是健健康康的，一點(diǎn)問題都沒有，但這真的是很少有這樣的人，有的時(shí)候感覺肚子脹，很不舒服，但是有些人卻總是覺得忍忍就過去了，其實(shí)這很大一部分原因是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢唤】刀鴮?dǎo)致的，那么經(jīng)常肚子脹是怎么回事呢，接下來一起來看看吧。

　　經(jīng)常肚子脹是怎么回事

　　1、經(jīng)常肚子脹是怎么回事

　　生活中造成脹氣的原因有很多,如:吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物;乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物,或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可導(dǎo)致脹氣。

　　2、預(yù)防肚子脹氣有什么方法

　　少吃容易產(chǎn)氣的食物;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。吃飯時(shí)不要狼吞虎咽,這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽,飯后不要馬上平臥。不要故意誘發(fā)打嗝,因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi),加重腹脹。經(jīng)常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學(xué)習(xí)氣功,做內(nèi)養(yǎng)功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力,使氣體容易排出體外。

　　3、寶寶肚子脹氣怎么按摩

　　寶寶肚子脹氣常常是消化不良所致,會(huì)導(dǎo)致寶寶哭鬧不止,不想吃飯等,那就給寶寶做腹部按摩。餐后1小時(shí)順時(shí)針按摩寶寶腹部,這樣可以促進(jìn)寶寶的腸蠕動(dòng),每天按摩數(shù)次,同時(shí),注意手法要輕柔。盡量避免進(jìn)食一些容易引起脹氣的食物。不要等到寶寶餓到哭得很厲害時(shí)才給他喂食,如果孩子哭得很厲害,父母應(yīng)該要先安撫孩子的情緒。可以多給寶寶的腹部按摩。按摩以寶寶的肚臍為中心,沿著肚臍周邊用手掌進(jìn)行順時(shí)針按摩,有助寶寶的腸胃蠕動(dòng)和氣體排出,改善消化吸收。按摩時(shí)注意做好寶寶肚臍的保暖。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,吃一些調(diào)節(jié)胃腸道的藥物。但如果寶寶腹脹厲害,應(yīng)盡快就醫(yī),排除其他疾病引起的腹脹。

　　吃什么可以輔助治肚脹氣

　　1、白蘿卜粥

　　白蘿卜1個(gè),大米50克,糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片,先煮30分鐘,再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠,加紅糖適量,煮沸即可。

　　2、山楂粥

　　山楂20克、粳米100克、白糖10克。先將山楂入砂鍋煎煮,取濃汁去渣,然后加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當(dāng)點(diǎn)心食用,不宜空腹食,7天為一療程。

　　3、胡蘿卜湯

　　鮮胡蘿卜250克,洗凈切碎,加水適量,糖或鹽調(diào)味,煮爛取汁,每日分3次服完。

　　緩解肚子脹氣的方法有什么

　　對(duì)于長時(shí)間坐在辦公室的人,切記千萬不能彎腰駝背,或者是經(jīng)常癱坐在椅子上,這只是會(huì)讓小腹更加突出,甚至是還會(huì)容易引發(fā)脹氣。因此,避免出現(xiàn)脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。人們在用餐之前也可以休息片刻,或者是消除身體上的疲勞感,在進(jìn)行用餐,這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。例如在用餐10-15分鐘,可以洗把臉或者是按摩肩部,讓整個(gè)人慢慢的放松下來,再用餐那么就能避免腹部出現(xiàn)脹氣。若是心情不好的情況下切勿進(jìn)食,否則只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),因?yàn)楸苊獍褖毫У讲妥郎?。同時(shí)在聊天過程中,也是不宜邊吃邊聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空氣帶入到肚子中,進(jìn)而引發(fā)肚子脹氣。在睡覺之前也是可以做簡單的舒展操,通過排除胃部積累的脹氣,它的做法也很簡單,身體平躺,手腳自然伸直,吸氣時(shí)右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部,吐氣時(shí)右腳放下,左腳重復(fù)如此動(dòng)作即可。其實(shí)平時(shí)能夠避免脹氣才是最好以及達(dá)到食療養(yǎng)生的目的。

　　結(jié)語：雖然肚子脹氣是經(jīng)常會(huì)遇到的情況，但那滋味也是比較難受的，那么我們不要不在意這樣的小事，有可能是因?yàn)槌粤四撤N脹肚子的食物，但額有可能是因?yàn)槟承┘膊。晕覀兛梢猿砸恍┚徑鉂q肚的食物，比如白蘿卜或者山楂粥之類的哦，大家不妨回去試一試哦。