如何預防妊娠紋 哪種食物吃了比較好

　　女人在孕期的時候一定要多注意預防妊娠文，在生活中，很多的孕婦都會害怕自己有妊娠紋，但是這是很多的孕婦都會出現(xiàn)的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么能防止妊娠紋呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助的。

　　吃什么能防止妊娠紋

　　西紅柿

　　西紅柿里面含有豐富的維生素C的成分的，對于預防妊娠紋的情況是有一定的效果的，但是一定要記住，不要空腹進行食用哦。

　　西蘭花

　　西蘭花里面含有豐富的維生素A和C的成分，對于皮膚的抗損傷的能夠可以大大的進行提高的。

　　獼猴桃

　　獼猴桃因為富含維生素C，這種成分是可以有效的預防色素的沉淀的情況的，可以讓那個皮膚更加的白皙，希望大家能夠注意。

　　海帶

　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。但是海帶不易消化，對于消化系統(tǒng)比較脆弱的準媽來說還是少吃為宜。

　　黃豆

　　黃豆中所富含的維生素E，能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚;含有的維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉。因此，常吃黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

　　豬蹄

　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。但是豬蹄油脂較多，準媽不宜多吃。

　　預防妊娠紋注意事事項

　　1、均衡飲食

　　懷孕期間，孕媽媽要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應該補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。膠原纖維本身也是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以孕期多吃富含蛋白質(zhì)的食物有利于改善皮膚膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，有利于預防妊娠紋。

　　2、嚴格控制體重

　　孕期體重的增加應該是漸進式的，如果非疾病所致，孕媽媽體重增長過速的話，需要適當控制。有的孕媽媽為了胎兒的健康而盲目飲食，導致體重超標。

　　過多脂肪的攝取不但會囤積在體內(nèi)，囤積在腹部，導致妊娠紋出現(xiàn)，還不利于自然分娩，并且會給產(chǎn)后瘦身造成一定的困難?？刂企w重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

　　3、增強皮膚彈性

　　飲食調(diào)理以及適當運動等都是改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚彈性，預防妊娠紋的好辦法。懷孕期間可多吃一些對膠原纖維有利的食物，如豬蹄等;同時還應該多吃一些富含纖維素的果蔬以及含維生素C豐富的食物。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物，避免體重增長過速。

　　4、專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品

　　目前來說，有效、直接而且快速的預防和淡化妊娠紋的方法就是購買適合自己的去妊娠紋霜，并且堅持涂抹。但是在選擇產(chǎn)品時一定要注意，以對寶寶不會產(chǎn)生影響，不會傷害到腹中寶寶為原則。

　　5、選擇合適的保養(yǎng)產(chǎn)品

　　從懷孕初期即可選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜產(chǎn)品，在身體較易出現(xiàn)妊娠紋的部位(大腿，肚子，屁股)，勤加按摩擦拭，這樣能增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢。保持肌膚的彈性，對后期肌肉適應體重增加，防止皮膚彈力纖維斷裂有明顯作用。

　　6、適度按摩

　　孕媽媽可以在每天洗澡之后，選擇適合自己，并未寶寶無傷害的純天然橄欖油來進行局部按摩，這樣不僅能保持肌膚滋潤，而且可以有效增強結(jié)締組織的彈性和柔韌性，改善皮膚擴張能力，避免妊娠紋的產(chǎn)生。

　　總結(jié)：我們真的是得好好的護理，健康的保養(yǎng)身體，吃什么好，上文都介紹了。關(guān)于預防妊娠紋的飲食的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，廣大的孕婦朋友們可以嘗試一下以上的食療的方法，說不定會有意想不到的效果哦，希望大家能夠記住。