美白皮膚的食療方法

您最近的皮膚暗黃或是一直在擔(dān)心色斑的問題嗎?別擔(dān)心了，簡單的食療方法可以幫助您美白肌膚，接下來小編為您分享一下美白皮膚的食療方法，一起來看看吧。

美白皮膚的食療方法

豆芽

豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆?jié){更易吸收。

豆芽常常被認(rèn)為是沒有多大功能和營養(yǎng)的蔬菜，但實(shí)際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克（若喜歡清淡可以不加）

調(diào)料

油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

做法

1將豬肉洗凈拭干，切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

2加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲后，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

3將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

4等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰，同時可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。

而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300克（切小塊），雞蛋兩只，精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克

做法

1.先倒入番茄，加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

白蘿卜

白蘿卜也是一種很常見的蔬菜，可以生食也可熟食，有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動等功能，而在美白方面，白蘿卜也有其突出的作用哦!白蘿卜富含維他命C，具有抗氧化功能，能夠抑制黑色素的生成，可以防止脂褐質(zhì)沉積，使皮膚更顯白凈。

推薦食譜

番茄蘿卜湯

原料

蘿卜300克，番茄150克，小麥面粉30克

調(diào)料

番茄醬50克，鹽3克，味精或雞粉2克

做法

1.將蘿卜洗干凈后切絲

2.西紅柿洗凈后切丁

3.加熱鍋，往里面倒適量的油，油燒至3分熱后加入面粉攪拌成糊，之后放入番茄醬并炒出紅油，再加入水及切好的蘿卜絲，用小火煮至變軟。

4.放入西紅柿丁，加入準(zhǔn)備好的鹽和味精調(diào)味，待煮沸之后起鍋，完成。

黃瓜

相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。

黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜（根據(jù)個人喜好定量）

調(diào)料

生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

做法

1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎。

2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調(diào)制成汁。

3.將黃瓜碎倒進(jìn)碗中，加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻，停放幾分鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

食物美白的小技巧

1、枸杞美白

材料：新鮮的枸杞120克。水適量

做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用

2、冬瓜籽仁美白。

材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉適量

做法：將材料混合后碾為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑

3、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克

做法：將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。

4、雞蛋清美白

材料：雞蛋清一個，面粉，黃瓜汁適量

方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。

5、牛奶美白

材料：牛奶適量

做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點(diǎn)會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，可消除斑。

美白皮膚的注意事項(xiàng)

1、避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出

如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r陽光中的紫外線最強(qiáng)，對肌膚的傷害也最厲害。

2、使用防曬產(chǎn)品

每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2——3小時再擦一次。即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。

以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。

天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

5、舒緩緊繃的身心。

生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。

健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。