女人四十卵巢早衰怎么保養(yǎng)

女性在40歲出現(xiàn)卵巢早衰時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少、經(jīng)期縮短等癥狀。此時(shí)需要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持良好生活習(xí)慣等方式進(jìn)行保養(yǎng)，并且要定期隨訪和檢查。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

1.補(bǔ)充雌激素：如果存在卵巢功能減退的情況，在平時(shí)生活中可以適當(dāng)吃些豆制品，如豆?jié){、豆腐等，因?yàn)槠渲泻写蠖巩慄S酮成分，而該物質(zhì)被人體吸收后可轉(zhuǎn)化為天然的植物性雌激素，對(duì)于改善更年期不適癥狀有一定的幫助作用。

2.補(bǔ)充維生素E：維生素E能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，而且還可以起到抗氧化的作用，因此可以在一定程度上延緩衰老的速度。但要注意的是，由于其屬于脂溶性的維生素，所以建議患者最好是在早餐前空腹服用，這樣才能夠更好地被機(jī)體吸收利用。

3.補(bǔ)充葉酸：葉酸是一種水溶性的維生素，具有穩(wěn)定情緒的作用。同時(shí)還能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，降低先天性缺陷兒的幾率。但由于食物中的葉酸含量有限，因此還需要額外補(bǔ)充，比如可以選擇口服葉酸片的方式。

二、保持良好的生活習(xí)慣

1.規(guī)律作息：日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜或過(guò)度勞累，以免影響到卵巢的功能。

2.合理運(yùn)動(dòng)：此外還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、游泳等，以提高自身的免疫能力和抗病能力。

除此之外，還需及時(shí)戒煙、戒酒，并保證心情舒暢，有利于身體健康。若出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。